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夏日低卡蔬菜沙拉，輕松減脂

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 06:41

夏日低卡蔬菜沙拉，輕松減脂！
想要在家自制一份既健康又美味的低卡蔬菜沙拉嗎？今天就教你如何用簡(jiǎn)單的食材做出美味又營(yíng)養(yǎng)的沙拉，快來(lái)試試吧！

用料準(zhǔn)備：
黃瓜
苦菊
生菜
紫甘藍(lán)
玉米粒
小西紅柿
櫻桃蘿卜
橄欖油
果醋
黑胡椒
生抽
蜂蜜
鹽
白芝麻
冰鎮(zhèn)水一盆

? 制作步驟：
將所有蔬菜洗凈，黃瓜和櫻桃蘿卜切成薄片，苦菊、生菜和紫甘藍(lán)掰成小塊，小西紅柿切成四瓣。玉米粒煮三分鐘后撈出。將除了小西紅柿以外的所有蔬菜放入冰鎮(zhèn)水中浸泡一下，然后撈出瀝干水分備用。這一步是讓蔬菜保持脆爽口感的秘訣哦！
接下來(lái)，我們來(lái)調(diào)制沙拉醬。將3勺橄欖油、2勺果醋、1勺生抽、1勺蜂蜜、1小勺黑胡椒、1勺白芝麻和少許鹽混合，裝入小瓶中蓋好蓋子，搖動(dòng)均勻。
將調(diào)好的汁淋在蔬菜上，記得加入小西紅柿，然后用勺子或叉子攪拌均勻。最后，將混合好的沙拉盛入另一個(gè)容器中，現(xiàn)做現(xiàn)吃，這樣才能保持最佳口感。

? 小貼士：
為了保持蔬菜的脆爽口感，冰鎮(zhèn)水的使用是關(guān)鍵。
調(diào)好的汁一定要在最后一步淋在蔬菜上，這樣才能讓每一口都充滿豐富的層次。
沙拉最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，避免放置過(guò)久影響口感。

快來(lái)試試這道低卡又美味的蔬菜沙拉吧，讓你的夏日減脂計(jì)劃更加輕松愉快！