夏日減脂餐｜一周不重樣?低卡清爽

夏日炎炎，是時(shí)候給味蕾帶來一場清爽的旅行啦！??下面分享幾款低卡輕食1??烤南瓜雞胸肉鮮蝦沙拉先準(zhǔn)備一份沙拉菜底（一般生菜，苦苣），把南瓜蒸半熟，放橄欖油、鹽進(jìn)空氣炸鍋烤10分鐘，拿出腌制好的雞胸肉、蝦少油煎熟，最后撒一些燕麥碎，藍(lán)莓裝飾。2??牛油果鮮蝦沙拉先準(zhǔn)備一份蔬菜底（同上），切半個(gè)牛油果滴幾滴檸檬汁防氧化，蝦放鹽黑胡椒煎熟（開邊比較好看），最后撒上堅(jiān)果（杏仁核桃等）3??鹵牛肉蕎麥面準(zhǔn)備一份50g的生蕎麥面（煮熟大約200g，159卡），鹵牛肉事先鹵好（可參考之前比較），把喜歡吃的蔬菜燙熟（西蘭花、胡蘿卜、四季豆等），最后煎個(gè)蛋餅切條。4??低卡雞肉卷先準(zhǔn)備個(gè)雞蛋醬，水煮蛋弄碎+鹽+黑胡椒+低卡沙拉醬拌勻，雞胸肉煎熟切條，拿出一塊8寸餅皮，放平底鍋煎熱（看到鼓起來就好了），依次放雞蛋醬、南瓜，雞胸肉，卷起就行啦～5??蟹柳青瓜卷這個(gè)超清爽，簡直吃下一整個(gè)夏天準(zhǔn)備蘋果青瓜蟹柳弄成絲，加入鹽、黑胡椒、低卡沙拉醬拌勻，拿出餅皮預(yù)熱，把拌好的卷進(jìn)去，再搭配點(diǎn)水果。真的很清爽！快去跟著試試做，讓美食成為我們的避暑勝地！ #一周減脂餐不重樣 #輕食餐 #吃出健康 #輕食食譜 #一人食吃什么

發(fā)布于7月24日 02:21

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