6款低卡減脂餐，一周不重樣！
嘿，大家好！今天我給大家整理了6款低卡減脂餐，保證一周不重樣，簡單又好吃，適合節(jié)后減脂哦！快來看看吧

「照燒雞腿飯」
步驟：
醬汁：一勺料酒?兩勺生抽?半勺老抽?一勺蠔油?一勺代糖?少許清水攪拌均勻。
雞腿去骨，加入姜絲、一勺料酒和一勺生抽，抓拌均勻腌制30分鐘。
鍋中刷油，放入雞腿肉（雞皮朝下），兩面都煎至焦黃。
倒入醬汁，蓋蓋子中小火燜至湯汁濃稠即可（中途可以翻面）。

「番茄肥牛炒蕎麥面」
步驟：
醬汁：一勺生抽?半勺老抽?一勺豆瓣醬?少許清水攪拌均勻。
番茄炒軟，下入肥牛和青菜翻炒。
蕎麥面煮熟后過涼水，撈出放入鍋中和菜一起翻炒。
下入醬汁，翻炒至湯汁收干即可。

「番茄肥牛燴飯」
步驟：
醬汁：兩勺生抽?一勺老抽?一勺蠔油?一勺番茄醬?半勺代糖?一勺淀粉?少許清水攪拌均勻。
肥牛冷水下鍋，焯水撈出備用。少油炒香洋蔥丁，倒入番茄翻炒。
倒入醬汁和肥牛翻炒，倒入米飯，中小火煮至湯汁濃稠即可。

「低卡酸湯蕎麥面」
步驟：
醬汁：蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉?兩勺生抽?兩勺米醋?一勺蠔油?少許代糖攪拌均勻。
蕎麥面和青菜焯水煮熟后撈出，雞蛋和午餐肉煎熟。
食材擺盤，倒入醬汁和面湯就可以開吃啦。

「低卡韓式拌蕎麥面」
步驟：
雞胸肉切小塊，加料酒、生抽、黑胡椒提前腌制10分鐘。洋蔥、榨菜切塊備用，煎個荷包蛋。
洋蔥爆香，加入雞胸肉翻炒至變色，加入榨菜翻炒。
加一勺生抽、半勺老抽調味，加少許清水，大火燒開至湯汁濃稠即可。然后擺盤，鋪在米飯上就可以開吃了。

「南瓜雞胸肉燜飯」
步驟：
醬汁：兩勺生抽?一勺老抽?一勺蠔油?一勺代糖?少許清水攪拌均勻。
雞胸肉加少許料酒、生抽、黑胡椒腌制半小時，香菇提前浸泡。
倒入洋蔥爆香，加入雞胸肉炒至變色，再加入切塊的干香菇和南瓜翻炒均勻。倒入醬汁，翻炒均勻即可出鍋。
米飯?zhí)韵锤蓛舻谷腚婏堝?，再倒入炒好的配料，湯汁與食材平齊煮熟就完成了。

這些低卡減脂餐不僅好吃不胖，而且做法簡單，大家趕緊試試吧！

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