6款低卡減脂餐，一周不重樣！
嘿，大家好！今天我給大家整理了6款低卡減脂餐，保證一周不重樣，簡(jiǎn)單又好吃，適合節(jié)后減脂哦！快來(lái)看看吧

「照燒雞腿飯」
步驟：
醬汁：一勺料酒?兩勺生抽?半勺老抽?一勺蠔油?一勺代糖?少許清水?dāng)嚢杈鶆颉?br> 雞腿去骨，加入姜絲、一勺料酒和一勺生抽，抓拌均勻腌制30分鐘。
鍋中刷油，放入雞腿肉（雞皮朝下），兩面都煎至焦黃。
倒入醬汁，蓋蓋子中小火燜至湯汁濃稠即可（中途可以翻面）。

「番茄肥牛炒蕎麥面」
步驟：
醬汁：一勺生抽?半勺老抽?一勺豆瓣醬?少許清水?dāng)嚢杈鶆颉?br> 番茄炒軟，下入肥牛和青菜翻炒。
蕎麥面煮熟后過(guò)涼水，撈出放入鍋中和菜一起翻炒。
下入醬汁，翻炒至湯汁收干即可。

「番茄肥牛燴飯」
步驟：
醬汁：兩勺生抽?一勺老抽?一勺蠔油?一勺番茄醬?半勺代糖?一勺淀粉?少許清水?dāng)嚢杈鶆颉?br> 肥牛冷水下鍋，焯水撈出備用。少油炒香洋蔥丁，倒入番茄翻炒。
倒入醬汁和肥牛翻炒，倒入米飯，中小火煮至湯汁濃稠即可。

「低卡酸湯蕎麥面」
步驟：
醬汁：蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉?兩勺生抽?兩勺米醋?一勺蠔油?少許代糖攪拌均勻。
蕎麥面和青菜焯水煮熟后撈出，雞蛋和午餐肉煎熟。
食材擺盤(pán)，倒入醬汁和面湯就可以開(kāi)吃啦。

「低卡韓式拌蕎麥面」
步驟：
雞胸肉切小塊，加料酒、生抽、黑胡椒提前腌制10分鐘。洋蔥、榨菜切塊備用，煎個(gè)荷包蛋。
洋蔥爆香，加入雞胸肉翻炒至變色，加入榨菜翻炒。
加一勺生抽、半勺老抽調(diào)味，加少許清水，大火燒開(kāi)至湯汁濃稠即可。然后擺盤(pán)，鋪在米飯上就可以開(kāi)吃了。

「南瓜雞胸肉燜飯」
步驟：
醬汁：兩勺生抽?一勺老抽?一勺蠔油?一勺代糖?少許清水?dāng)嚢杈鶆颉?br> 雞胸肉加少許料酒、生抽、黑胡椒腌制半小時(shí)，香菇提前浸泡。
倒入洋蔥爆香，加入雞胸肉炒至變色，再加入切塊的干香菇和南瓜翻炒均勻。倒入醬汁，翻炒均勻即可出鍋。
米飯?zhí)韵锤蓛舻谷腚婏堝?，再倒入炒好的配料，湯汁與食材平齊煮熟就完成了。

這些低卡減脂餐不僅好吃不胖，而且做法簡(jiǎn)單，大家趕緊試試吧！

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