減脂低卡路里沙拉/早午餐合集

一秒入夏，不得不開始控制飲食，期望靠管住嘴減些體重。搭配好各項攝入，體重也確實慢慢變化了。記錄一些吃過的草，就以生菜打底，一頓三四片。再搭配一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和低GI的碳水。

用料  

減脂低卡路里沙拉/早午餐合集的做法  

燕麥浸泡酸奶一夜。彩椒切細條煎熟。雞蛋煮四分鐘得到溏心效果掰成幾塊。

雞胸肉切丁撒香料炒熟。藜麥煮十五分鐘撈出瀝干。荸薺削皮切塊。

大蝦剪頭尾去蝦線，加甜椒粉味淋芝麻炒熟。年糕條稍稍油煎。佐泰式甜辣醬。

法棍切片抹黃油歐芹碎，與杏仁片核桃同烤至上色。雞蛋煮七分鐘至蛋黃熟透。酸奶撒杏仁片淋楓糖漿。

口蘑切片加黑胡椒炒至變色。意面煮十分鐘撈起與口蘑一起翻炒均勻。金槍魚罐頭與水煮玉米粒混合。

土豆絲洋蔥絲加雞蛋煎成小圓餅，撒甜椒粉。速凍牛排煎熟切丁。

五谷雜糧飯握成團，撒海苔拌飯料。豆腐煎至兩面金黃。

雞蛋攤成薄皮切絲。胡蘿卜切絲。法棍切丁烤至焦黃。橄欖油青檸汁青檸皮屑黑胡椒海鹽混合成沙拉汁。

紫薯對半切開與雞蛋一起蒸熟，挖出紫薯肉混入奶油奶酪再擠一點煉乳，煉乳會慢慢融入紫薯里，超級搭的味道。牛排肉撒黑胡椒和芝麻煎熟，斜切薄片。

小貼士

1.生菜用手撕碎比用刀切更好吃。
2.雞胸肉加香草調(diào)味料可以去除雜味。
3.沙拉用大盤子裝比用碗裝吃得更開心。
4.醬汁不夠另外加，生菜均勻裹上油醋鹽調(diào)料有味些。

參照這個菜譜，大家做出 1 作品

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