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私人定制瘦身餐讓你瘦不停

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月03日 16:50

很多女孩子都擔(dān)心自己長胖，眼看春節(jié)就要到了面臨各種美食的誘惑我們?nèi)绾慰刂?，接下來就要向你推薦一款冬季減肥食譜，它根據(jù)不同的肥胖程度設(shè)計，快來看看你應(yīng)該選用哪種瘦身計劃吧!>>>經(jīng)常熬夜一族的最佳瘦身餐

(1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。

早餐：精面50克(相當(dāng)于饅頭75～78克)，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。

中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。

晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。

　(2)中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。

早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸蛋50克。

中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。

晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。

(3)重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。

早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。

中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。

晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。

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