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如何鍛煉腹直肌

2025-03-21 00:33:13

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平躺在瑜伽墊上，雙手抱起瑜伽球，放于腹部中間。

雙手雙腳抬起與肩同寬，手與腳中間夾緊瑜伽球，腳尖繃直。

腰要完全貼于瑜伽墊上，不能反弓，時(shí)間持續(xù)40秒左右。

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