近日，芙蓉姐姐在微博曬出一組美艷荷花仙子照，讓人看了無比驚艷。對比最初的中年胖女人，現(xiàn)在的芙蓉姐姐可謂是逆襲白富美的一大“勵(lì)志”人物。那么芙蓉姐姐是怎么減肥瘦身的呢？下面東方大健康為您介紹芙蓉姐姐的減肥瘦身秘籍。
芙蓉姐姐變荷花仙，減肥秘籍大公開
網(wǎng)絡(luò)紅人換了一撥又一撥，唯獨(dú)芙蓉姐姐一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。從當(dāng)初那名只懂得搔首弄姿的中年胖女人，到如今人人欽佩的減肥成功“勵(lì)志姐”，芙蓉姐姐付出了許多努力。看到芙蓉姐姐減肥前后照片的對比，網(wǎng)友們皆呼“”。此組照片中芙蓉姐姐一襲驚艷黃裙，頭戴鮮紅，飄忽于大片碧綠的荷塘中，或美人橫臥，玉臂妖嬈，霸氣外漏。
芙蓉姐姐雖屬于來路不正的明星，但隨著在芙蓉姐姐減肥后照片的曝光后，有一段時(shí)間，甚至成了勵(lì)志的榜樣，幾乎成了一個(gè)女神。可想而知，形象對一個(gè)人的事業(yè)有多么重要，芙蓉姐姐已經(jīng)脫胎換骨以一個(gè)嶄新的形象屹立于世，那么愛美的你如果也想改變現(xiàn)在的體態(tài)，同樣可以追求改變。
一、運(yùn)動(dòng)給的力
自從和同臺(tái)出席活動(dòng)，給了芙蓉姐姐減肥的動(dòng)力。但很愛吃美食的芙蓉姐姐無法接受減肥這種方法，所以芙蓉姐姐將更多的放在運(yùn)動(dòng)上。芙蓉姐姐采取的是運(yùn)動(dòng)減肥療法，通過簡單有效的運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦身的效果，她還會(huì)為自己量身編塑身舞蹈。很多，就該為自己量身定做一套合適自己的，這樣才會(huì)事半功倍。
芙蓉姐姐其實(shí)是專業(yè)的舞蹈老師，不過走紅時(shí)放任自流，沒注意控制飲食，就這樣變得很胖。以下是引用自芙蓉姐姐的博文：
我的腹肌不是減肥減出來的，是跳舞跳出來的。也許你要問，這是多大的力度的舞蹈啊，連腹肌都能練出來。哈哈，我的辛苦你當(dāng)然看不到，我拼命的時(shí)候，是偷偷進(jìn)行的。我跳古典舞，民族舞，爵士街舞和，還跳健美操和搏擊操，總是端著優(yōu)雅舉止的我，也有一顆狂放不羈的心。累了，倦了，煩了的時(shí)候我就跳舞。
男人的腹肌是八塊，我的只有六塊，而且冬天變胖的時(shí)候就一塊塊減少，最后就變成一整塊的小肚腩啦。練歌的時(shí)候老師總是說，吸氣要足，腰部要會(huì)用勁。從05年開始學(xué)習(xí)正規(guī)的聲樂，我的6塊腹肌練出來，是不是唱歌也有一塊的功勞呢。
二、節(jié)食絕不要
雖然芙蓉姐姐說絕對沒有節(jié)食，寧愿胖著也不虐待自己的胃，但平時(shí)的飲食還是要注意的。暴飲暴食絕對不可以，還要多吃有排便順暢、清理腸道和排泄毒素等減肥作用的水果。還要保持正常作息，促進(jìn)良好的新陳代謝。
芙蓉姐姐減肥方法非常適合熱愛美食的MM，因?yàn)樗龔膩矶疾挥眉煽冢氤允裁淳统允裁?。比如中午她?huì)吃一大海碗炸醬面，然后配兩個(gè)葷菜。到了下午，估計(jì)還會(huì)吃半個(gè)西瓜和別的水果。她說就算體重增加好幾斤也沒關(guān)系，不需要額外增加，因?yàn)樽铋L一個(gè)禮拜，體重就會(huì)恢復(fù)正常。
三、網(wǎng)傳芙蓉姐姐
第一招
1、兩腳成左弓右蹬步，但后蹬腳稍前彎，以保持其靈活性，兩腳前后距離隨個(gè)體差異而定，以能站穩(wěn)為原則。
2、身體向右轉(zhuǎn)，兩眼平視右前方，兩臂左胸前屈肘，兩手背相對，指尖向上。
3、兩臂自然向前后伸展（左手在前，右手在后）與左右腳方向一致。
4、身稍向后轉(zhuǎn)，兩眼平視左前方，兩臂在胸前屈肘，手背相對，指尖向上。
5、兩臂自然向前后伸展（右手在前，左手在后）與左右腳方向一致。如此交替練習(xí)50次，可漸漸增至200～300次。
第二招
1、兩腳呈倒型站立，與肩同寬，手背朝地，自身前抬起至胸前，同時(shí)做動(dòng)作。
2、兩手背相對，極力俯身下插，同時(shí)低聲咳嗽，把廢氣盡量呼出。
3、兩手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同時(shí)做深吸氣動(dòng)作。
4、兩臂左右側(cè)平舉，手握空拳，同時(shí)盡力呼氣。
5、擰轉(zhuǎn)雙臂，使拳眼（拳之虎口側(cè)）向下，拳背向前，同時(shí)做深吸氣動(dòng)作。
6、擰轉(zhuǎn)雙臂，使拳眼向后，拳心向上，同時(shí)做深呼氣動(dòng)作。
7、兩臂回收至上腹兩側(cè)，同時(shí)深吸氣，兩拳用力壓腹，以助深長呼氣。
8、兩拳松開，兩臂自然下垂，自然呼吸3次后重復(fù)上述練習(xí)，如此反復(fù)進(jìn)行10～30次。
第三招
1、兩腳自然分開，用鼻子深深吸氣。
2、漸漸下蹲抱膝，并緩緩地深呼氣。如此反復(fù)20～50次。
溫馨提醒：減肥千萬別減小了胸
芙蓉姐姐比從前瘦了一圈，但“胸器”依然很強(qiáng)大。減肥也減掉了胸，這是很多減肥的MM糾結(jié)的事情，其實(shí)這也是可以補(bǔ)救的，減肥和豐胸的前后順序一定要協(xié)調(diào)好，減肥后可以豐胸，但是豐胸之后就不可以減肥了。
之所以減肥之后豐胸不會(huì)沖突，是因?yàn)閹缀跛械呢S胸手法和產(chǎn)品都只是針對胸部，對身體的其他部位沒有影響，豐胸期間內(nèi)，也不需要刻意強(qiáng)調(diào)配合食補(bǔ)，所以，減肥后豐胸是不會(huì)影響之前的減肥效果的。
另外，如果減肥跟豐胸同期進(jìn)行，也要注意，豐胸的時(shí)候不能全身減肥。也就是說，只有局部減肥的MM才可以同時(shí)進(jìn)行豐胸。
平時(shí)，每天可以多喝點(diǎn)湯水，尤其是豆類和含膠原蛋白較多的，可以促進(jìn)乳腺發(fā)育、刺激胸部發(fā)育，比如豬蹄黃豆湯、鳳爪黃豆湯等等。
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