1瘦腿組合運(yùn)動，側(cè)抬腿動作時，注意雙腳與肩部同寬，腿部向45度方向抬起，盡量貼近腹部，同時手臂屈臂擺動。

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來源：好看視頻-每天這樣抬腿，肚子一天比一天小，體重降下來

2腿部減脂組合運(yùn)動，在高抬腿動作時，注意雙腳并攏狀態(tài)，腿部向側(cè)上方高抬盡量靠近腹部，雙手握拳置于胸前。

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來源：好看視頻-每天原地這樣抬腿，肚子一天比一天小，體重降下來

3拉伸組合運(yùn)動，在側(cè)趴拉伸動作時，注意雙腳與肩部同寬，下半身保持不動，身體依次側(cè)趴，手臂伸直向一側(cè)拉伸。

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來源：好看視頻-每天原地堅持向兩邊彎腰伸手，瘦大腿瘦全身

4拉伸組合運(yùn)動，在小跳手臂拉伸動作時，注意雙腳并攏站立然后依次向一側(cè)小跳，同時手臂伸直握拳向上拉伸。

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來源：好看視頻-每天雙臂這樣堅持上下擺動，瘦胳膊，瘦肚子

5減脂組合運(yùn)動，在腰部拉伸動作時，注意雙腳分開站立比肩部要寬，雙手叉腰，腰部依次向兩側(cè)拉伸，下半身保持不動。

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來源：好看視頻-每天堅持這組動作，瘦大腿瘦肚子，比跑步好

6腿部組合運(yùn)動，在高抬腿動作時，注意雙腳并攏站立，膝蓋向正前方抬起運(yùn)動至水平位置，同時手臂屈臂水平位置。

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來源：好看視頻-每天原地堅持這樣抬腿，減掉腹部大腿贅肉

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