如果你一直沒有瘦下去，或者你覺得減肥很難，

那是因為你沒有找到正確的減肥方法，今天告訴你沒有見過的蛋白質(zhì)減肥法。

如果你想在一個月之內(nèi)快速下降十斤體重，而沒有時間去大量的運動，我推薦你可以嘗試一下蛋白質(zhì)減肥法。

蛋白質(zhì)減肥法就是要增加蛋白質(zhì)的攝入總量，控制碳水化合物和脂肪的攝入量，因為碳水化合物和脂肪是我們?nèi)梭w多余熱量的主要來源，控制住他的攝入量就降低了你的總體的攝入量，而增加蛋白質(zhì)的攝入，可以有效的增加我們的飽腹感，提升我們的代謝，讓你很快的瘦下來。

當(dāng)然在攝入豐富的蛋白質(zhì)食物基礎(chǔ)上，一定要注意復(fù)合碳水食物的搭配，這是蛋白質(zhì)減肥法重點，也是健康和成功減肥的基礎(chǔ)。

具體蛋白質(zhì)減肥法吃法

下面我告訴大家具體的飲食量和吃法，如果大家按照下面的食譜吃，一個月可以輕松的減掉10斤，蛋白質(zhì)減肥法食物推薦表如下：

》蛋白質(zhì)食物

200克的精瘦肉

1-2個雞蛋

一杯牛奶或者是豆?jié){

》主食食物

50-100克的百谷餐，保證充足的復(fù)合碳水?dāng)z入量，維持體內(nèi)均衡的營養(yǎng)，。維護(hù)身體的基礎(chǔ)新陳代謝。

》蔬果食物

500克左右的蔬菜

100·200克低糖水果

》每天的飲水量

每天喝足2500毫升左右的溫開水

藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說：喝水的時候一定要選擇溫開水，不要喝冷水，注意多吃慢飲，一次不要超過300毫升或者一小時內(nèi)不要超過800毫升，你這樣堅持一個月，就可以很好的幫你控制體重，健康的瘦下來。

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