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寶寶輔食全攻略（輔食添加時間、選擇、順序、原則）

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月05日 07:39

　　最近身邊的babe們有的開始加輔食了，有的即將要加輔食了，麻麻們都有來咨詢我一些關(guān)于輔食添加的問題。

　　世衛(wèi)組織建議：

　　嬰兒在其人生的頭6個月應(yīng)該純母乳喂養(yǎng)，以實(shí)現(xiàn)理想的生長發(fā)育和健康水平。隨后，為滿足其越來越高的營養(yǎng)需求，繼續(xù)母乳喂養(yǎng)至兩年或者更長的時間，同時嬰兒應(yīng)獲得營養(yǎng)充足及安全的輔食。

　　輔食添加時間

　　根據(jù)世衛(wèi)組織的建議，添加輔食的時間是滿6個月后，即是從第7個月開始。其實(shí)目前各權(quán)威機(jī)構(gòu)的主流建議都是滿6個月添加輔食，就文字上來說其實(shí)是被大多數(shù)人誤解了。不過，絕不建議早于4個月。

　　但對于滿6個月來說，也沒有非必須等到這個時間，還是要根據(jù)寶寶的實(shí)際情況來看，許多寶寶會提前準(zhǔn)備好發(fā)出要添加輔食的信號。

　　輔食添加信號

　　1.寶寶可以很好的支撐頭部并且能獨(dú)立坐在餐椅上（一來既不能很穩(wěn)得抬頭甚至還不會獨(dú)立坐的寶寶進(jìn)食真的很危險啊，很容易噎到窒息?。欢碜鸵纬燥埵欠浅Ｓ斜匾囵B(yǎng)的就餐習(xí)慣）；

　　2.對大人的食物表現(xiàn)出強(qiáng)烈的興趣；

　　3.挺舌反應(yīng)消失（babe會用舌頭頂出固體食物包括勺子，防止進(jìn)入喉嚨導(dǎo)致窒息，這種現(xiàn)象會在6個月左右消失）；

　　4.能協(xié)調(diào)好眼手嘴，即能看見食物，能準(zhǔn)確抓住一些手指食物塞進(jìn)嘴里

　　過早添加輔食的危害

　　1.寶寶的消化系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，一直到6個月左右負(fù)責(zé)消化米粉的淀粉酶都還不足，所以別提能吸收營養(yǎng)了，連消化都會是個問題；

　　2.如上所說寶寶的腸道發(fā)育還較弱，還未形成保護(hù)膜，屏蔽能力較差，繼而引發(fā)的就是較容易過敏問題；

　　3.寶寶的胃容量小，過早添加輔食會影響奶量的攝取，營養(yǎng)需求量跟不上，長此以往嚴(yán)重的還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

　　拔苗助長只會得不償失，過早添加輔食眼下看不出什么問題，但其實(shí)與后期許多疾病的發(fā)生都是有關(guān)系的，并且也會增加某些疾病的發(fā)生風(fēng)險。在這方面，美國兒科學(xué)會就曾出過一份報告小兒四個月后添加輔食發(fā)生肺炎的幾率是6個月后添加的四倍！

　　寶寶輔食全攻略（輔食添加時間、選擇、順序、原則）

　　米粉的選擇

　　建議選擇市售的高鐵米粉。初次添加米粉時可以買美版的，含鐵量相對較高一些。初次添加米粉，也應(yīng)選擇單一型的大米粉。

　　我身邊有這樣一部分麻麻，擔(dān)心市售米粉不安全，自己去買米然后磨好給寶寶吃。我想說初心是好的，但是babe在6個月時從母體里帶來的鐵已經(jīng)漸漸消耗完了，此時對鐵的需求是非常高的，咱需要補(bǔ)鐵！

　　輔食添加原則

　　1.一次添加一種，觀察3-4天未出現(xiàn)過敏或者不適現(xiàn)象，繼續(xù)嘗試下一種。不建議多種食材一次嘗試，若出現(xiàn)問題不好排除。

　　2.由少到多，由稀到稠。無論是米粉還是食材第一次嘗試時應(yīng)給2-3勺，再逐步增多。初期將米粉調(diào)得稀一些，給babe一個適應(yīng)的過程。不建議裝奶瓶里喂，或者市面上的咬咬膠，應(yīng)該讓babe習(xí)慣勺子進(jìn)食。

　　輔食的添加順序

　　網(wǎng)上有流傳一些建議幾個月給寶寶吃什么的特定輔食順序，甚至我身邊也有一些朋友是必須在幾個月后才給寶寶吃肉吃魚的。其實(shí)這真的沒關(guān)系，以特定順序給寶寶添加輔食并不能帶來額外的好處，反而應(yīng)該盡快增加食物種類，保證輔食的多樣化，來確保營養(yǎng)的全面性。而且這樣寶寶更不容易偏食挑食。一來其實(shí)寶寶天性喜歡吃甜的，就像我們不愛吃苦瓜一樣，他們也會有自己的口感喜好，喜歡吃水果多于蔬菜；二來美國兒科學(xué)會也建議母乳喂養(yǎng)的寶寶也建議盡早得添加肉類，因?yàn)槿忸惡休^容易吸收的鐵。

　　輔食的選擇

　　輔食添加初期一定要以高鐵輔食開始，這就是再次強(qiáng)調(diào)強(qiáng)化鐵米粉的重要性了。含鐵量較高的食物還包括肉類，家禽，魚和豆類。選擇的輔食要高營養(yǎng)密度的，并且保證種類多樣性。谷物，蔬菜，水果，肉魚蛋豆類都應(yīng)涉獵，且多谷物蔬菜水果，適量的肉魚蛋豆類。

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