0 人做過(guò)這道菜

——在狹小的寢室也要吃的健康系列。

最近想要通過(guò)控制飲食減肥，食堂油鹽太大，也不能天天出去吃沙拉輕食。于是在寢室買(mǎi)了個(gè)小煮鍋，可以自己煮菜了，省錢(qián)還好玩超開(kāi)心于是分享小鍋的處女座——論水煮雞胸肉也可以很好吃

用料  

【宿舍小廚01】蔬菜雞胸湯（無(wú)油鹽減脂餐）的做法  

宿舍不好切肉，所以在超市讓阿姨剁好塊。沒(méi)有冰箱肉不能過(guò)夜所以最好現(xiàn)吃現(xiàn)買(mǎi)。

買(mǎi)來(lái)的雞胸肉加少量醬油、黑胡椒和鹽抓一抓腌一會(huì)，我時(shí)間比較緊張就腌了十來(lái)分鐘，可以適當(dāng)加長(zhǎng)時(shí)間會(huì)更入味。

將胡蘿卜、香菇、生菜洗凈。香菇和生菜用手斯一撕，胡蘿卜切塊備用。

鍋里放水，燒開(kāi)后加入雞塊，煮大概15-20min加入香菇和胡蘿卜。再煮一下可以自己嘗一下湯的味道，根據(jù)需要可以適量加入醬油和黑胡椒。醬油里有鹽所以不需要再放鹽了。

我小鍋功率比較低，功能也有限。我調(diào)到煮面模式功率先大后小定時(shí)30min。煮的時(shí)候剛才腌雞肉的黑胡椒的香氣就出來(lái)啦～

30min過(guò)后繼續(xù)加熱10min。期間加入生菜葉。

翻攪一下就可以出鍋啦～

這一頓低油低卡高蛋白，還有蔬菜調(diào)劑。比純水煮雞胸肉不要好吃太多～室友也說(shuō)贊，已經(jīng)去買(mǎi)鍋了哈哈哈

小貼士

減肥的盆友記得調(diào)料不要放太多哦。調(diào)料尤其是后期加工的醬料含鹽量和熱量非常高，盡量少吃！增味可以用黑胡椒，減肥好伴侶??

隨便看看

【宿舍小廚01】蔬菜雞胸湯（無(wú)油鹽減脂餐）的答疑

關(guān)于【宿舍小廚01】蔬菜雞胸湯（無(wú)油鹽減脂餐）的做法還有疑問(wèn)？ 登錄提一個(gè)問(wèn)題

相關(guān)知識(shí)

【宿舍小廚01】蔬菜雞胸湯（無(wú)油鹽減脂餐）
?學(xué)生黨宿舍減脂餐指南
宿舍健身餐
減脂餐【蔬菜（包菜，生菜）三明治】#健康，飽腹，無(wú)油香煎雞胸肉#
無(wú)鹽無(wú)油西紅柿蔬菜湯
低脂晚餐宿舍減脂速食配方
「懶人減脂」宿舍無(wú)器械訓(xùn)練法，月瘦8斤不累！
宿舍減脂餐｜黃瓜雞蛋豆腐湯，暖胃又健康
學(xué)生黨宿舍減脂餐：簡(jiǎn)單又美味的健康選擇
學(xué)生宿舍的健食DIY攻略.docx

網(wǎng)址: 【宿舍小廚01】蔬菜雞胸湯（無(wú)油鹽減脂餐） http://www.u1s5d6.cn/newsview1767050.html