瘦人可通過(guò)增加飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、治療原發(fā)病等方法增重。

1、增加飲食

保證每天能量攝入大于能量的消耗，也就是要多吃包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，還有維生素和礦物質(zhì)的食物，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)要均衡，不能偏食、挑食。碳水化合物主要是指主食，而蛋白質(zhì)和脂肪存在于雞、鴨、魚、肉、蛋、奶等動(dòng)物制品中，新鮮的蔬菜和水果包含非常豐富的維生素和礦物質(zhì)。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，通常建議可以做器械方面的運(yùn)動(dòng)，但是要量力而行。平時(shí)可以做有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑等，但是時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)程度不能太劇烈，否則可能導(dǎo)致能量消耗增加。

3、治療原發(fā)病

若患者由于其他疾病導(dǎo)致的消瘦，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，當(dāng)疾病被有效治療后，體重自然會(huì)有所增加。

相關(guān)知識(shí)

瘦人如何增肌
瘦人如何健身增肌
【增肥】瘦人如何增肥
瘦人如何增強(qiáng)體質(zhì)呢
如何增加體重體質(zhì)消瘦的人如何通過(guò)膳食和鍛煉來(lái)達(dá)到增加體重，增強(qiáng)體 愛(ài)問(wèn)知識(shí)人
瘦的人怎么增肌增重
瘦人如何健身增重？飲食+訓(xùn)練+休息這么安排，增重快又簡(jiǎn)單！
身體瘦弱的人如何健康增肥
專業(yè)健身教練教瘦人如何增肥
瘦人如何增加膳食營(yíng)養(yǎng)？

網(wǎng)址: 瘦人如何增重 http://www.u1s5d6.cn/newsview176721.html