專業(yè)健身教練教瘦人如何增肥
專業(yè)健身教練,營養(yǎng)專家呂梁:畢業(yè)于北京體育大學(xué),健身健美專項,國家一級健身指導(dǎo)員,國家二級健美運(yùn)動員,特長:增重增肌,減脂,塑型。
大家好,我是呂梁!我周圍也曾有些男男女女,原來都瘦得不行,怎么吃也長不胖,一個勁兒地想增肥。漸漸地,有些人到了中年后,自然而然地就胖了起來,還有的人(比如女的),生了小孩后也豐滿了。所以您不用太為自己 的體重?fù)?dān)心,只要健康就行了。
說不定大學(xué)畢業(yè)工作后,環(huán)境輕松了,體重自然而然就會增加,您也會變得更強(qiáng)壯。 對瘦人如何增肥,我也進(jìn)行過系統(tǒng)研究,瘦人增重,如同胖人變瘦一樣,也需要有持之以恒的精神。
我為瘦人想增肥的朋友提出了三點(diǎn)見意: (1)品種多樣,增加營養(yǎng); (2)鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì);
(3)保持心情愉快。對您來說,前二點(diǎn) 是不成問題的,那么第三點(diǎn)做得如何呢?是否經(jīng)常多愁善感,郁郁寡歡?
呂梁建議您: 1、準(zhǔn)備器材或到健身房開始練健美。因為健美訓(xùn)練不僅可以增大肌肉使得體重上升,而且體型可以得到很大改善。剛開始訓(xùn)練的時候由于肌肉從未受過強(qiáng)烈的刺激,所以頭三個月的訓(xùn)練效果會很明顯,你會看到你個全新的自己。
2、營養(yǎng)問題。練健美的目的就是增強(qiáng)體質(zhì)和增大肌肉,而這些需要豐富的營養(yǎng)來 做后盾??梢远嚓P(guān)注呂梁博客中教您做的營養(yǎng)餐。 總之,科學(xué)的訓(xùn)練方法+豐富的營養(yǎng)+不懈的努力你就會變得越來越結(jié)實,越來越強(qiáng)壯!相信一年以后你的朋友會對你刮目相看! 那麼,瘦女孩,想知道如何長胖嗎?別急。呂梁告訴你!
(實習(xí)編輯:江燕)
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