常言道，冬吃蘿卜夏吃姜，省的醫(yī)生開(kāi)藥方。由此可見(jiàn)，生姜具有一定的藥用價(jià)值。實(shí)際上，生姜對(duì)于跑者來(lái)說(shuō)具有很多益處。

當(dāng)人感到緊張或者焦慮的時(shí)候，生姜可以讓胃平靜下來(lái)，女性懷孕期間吃生姜可以減輕孕吐反應(yīng)。人類對(duì)生姜的食用歷史悠久，而它的功效雖然并沒(méi)有非傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)說(shuō)的那么神奇，但有許多功效是得到了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的證明。

對(duì)于跑者來(lái)說(shuō)，生姜四個(gè)方面的功效是非常有用的。一是促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，二是有助消化，三是提升免疫力，四是緩解肌肉疼痛。

跑者們比較在意自己內(nèi)臟的功能發(fā)揮，一旦不正常的話，就會(huì)引發(fā)便秘、腹瀉等疾病。而食用生姜?jiǎng)t有助于促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，幫助消化。生姜還能減輕延遲性肌肉酸痛的癥狀。

日常的中等強(qiáng)度的訓(xùn)練有助于提升免疫力，但是強(qiáng)度大的長(zhǎng)跑或者速度訓(xùn)練往往會(huì)在一定程度上損害身體。如果經(jīng)常攝入生姜之類的抗炎食物，能夠讓免疫系統(tǒng)得到強(qiáng)化，降低身體出現(xiàn)問(wèn)題的概率。

攝入生姜的方式也比較簡(jiǎn)單。每次炒菜時(shí)放入幾小片生姜即可，市場(chǎng)上賣的生姜都是大塊頭，買一塊回家能吃好久。另外就是在果汁機(jī)中放入一大塊生姜，和果汁攪碎在一起，這樣的話每次喝果汁時(shí)都能攝入生姜。

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