核心提示：　　如今這個(gè)繁忙且快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)里，很多人在吃的方面都不太講究，甚至絕大部分的上班族中午都會(huì)通過(guò)叫外賣來(lái)填飽肚子，而長(zhǎng)期吃外賣可能會(huì)導(dǎo)致油脂超標(biāo)最終到底肥胖的問(wèn)題出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候有的朋友就開(kāi)始自己動(dòng)手來(lái)做一些減肥便當(dāng)。

　　如今這個(gè)繁忙且快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)里，很多人在吃的方面都不太講究，甚至絕大部分的上班族中午都會(huì)通過(guò)叫外賣來(lái)填飽肚子，而長(zhǎng)期吃外賣可能會(huì)導(dǎo)致油脂超標(biāo)最終到底肥胖的問(wèn)題出現(xiàn)，而有的朋友則會(huì)自己動(dòng)手來(lái)做便當(dāng)。便當(dāng)怎樣做才不會(huì)變胖？小編給大家推薦幾款減肥便當(dāng)。

　　3款減肥便當(dāng)食譜推薦

　　(1)蔬菜飯

　　蔬菜飯的制作非常簡(jiǎn)單，首先準(zhǔn)備好煮飯的材料：大米、水芹菜、韭菜以及杏鮑菇、扇貝等適量。先將大米洗干凈后放入電飯鍋當(dāng)中，然后倒入適量的醬油并且蓋上鍋蓋開(kāi)始煮，然后將水芹菜、韭菜以及杏鮑菇等切丁待用，同時(shí)將扇貝清洗干凈焯水待用。

　　在米飯?zhí)奖貢r(shí)馬上倒入這些材料，再次按下煮飯鍵燒煮片刻，等到再次跳到保溫鍵以后加入適量的食鹽調(diào)味，攪拌均勻后裝入便當(dāng)就是一款美味有營(yíng)養(yǎng)的減肥便當(dāng)了。

　　(2)清新瘦身便當(dāng)

　　在很多減肥便當(dāng)菜譜當(dāng)中，通常鼓勵(lì)多吃蔬菜不吃主食，這一款清新的瘦身便當(dāng)，主要材料有西蘭花、玉米粒、胡蘿卜、黃瓜以及豌豆、紫甘藍(lán)、杏仁等。

　　將西蘭花切小朵后，與玉米粒、豌豆以及胡蘿卜等分別焯水備用，再將切丁的黃瓜以及紫甘藍(lán)一起倒入器皿當(dāng)中，加入適量的雞精、鹽、一點(diǎn)點(diǎn)的醋攪拌均勻即可裝好。

　　(3)自制壽司

　　壽司是現(xiàn)代人很喜歡吃的一種食物，制作這道減肥便當(dāng)菜譜，主要會(huì)用到紫菜、臘腸以及芹菜、酸黃瓜、雞蛋等。將米飯煮好后拌上壽司醋以及芝麻等調(diào)味料，等待放涼。

　　取一片壽司紫菜撲在壽司簾上，然后均勻地鋪上薄米飯以及其他材料，最后卷起來(lái)定型后，用刀子切斷就是一款很好的減肥便當(dāng)餐了。

　　以上就是關(guān)于減肥便當(dāng)菜譜的相關(guān)內(nèi)容介紹，實(shí)際上減肥便當(dāng)菜譜還有很多，有需要的朋友可以多去學(xué)習(xí)一些菜譜，讓自己吃得更加健康。

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