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運(yùn)動損傷的康復(fù)手法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 04:49

運(yùn)動損傷的康復(fù)手法

更新時間:2022-12-29

在運(yùn)動過程中很容易出現(xiàn)一些意外傷害，當(dāng)運(yùn)動損傷出現(xiàn)以后需要使用正確方式好好治療，不要讓受傷情況變得越來越嚴(yán)重，這樣恢復(fù)速度就會更慢，患者也會覺得更加痛苦，會對日常生活造成影響，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下運(yùn)動損傷的康復(fù)手法有哪些？

1.立刻停止運(yùn)動好好休息

運(yùn)動損傷出現(xiàn)后不管什么運(yùn)動都應(yīng)該停止，一直到身體完全恢復(fù)為止，如果出現(xiàn)的是肌肉損傷就會讓很多人不重視，如果沒有注意好好休息就會耽誤恢復(fù)速度，也會讓恢復(fù)效果沒有那么好。

2.冰敷處理方法

如果運(yùn)動損傷部位出現(xiàn)了腫脹癥狀就需要好好冰敷處理，每一次敷10分鐘左右，而且不要把冰袋直接和皮膚接觸，就要先用毛巾包裹好，然后再敷在腫脹部位，這樣可以讓出血速度變慢，讓腫脹區(qū)域縮小以及讓疼痛癥狀得到緩解。

3.壓迫治療法

運(yùn)動過程中出現(xiàn)受傷情況就需要在受傷部位使用好運(yùn)動繃帶，繃帶要彈性好以及比較寬的，這樣才能避免進(jìn)一步的腫脹情況發(fā)生，還能達(dá)到很好的固定作用，也能起到好的促進(jìn)恢復(fù)效果，讓患者的疼痛感覺盡快消失。

4.碘酒消毒法

如果運(yùn)動損傷是擦傷問題就可以準(zhǔn)備一些碘酒，脫脂棉，繃帶以及生理鹽水，首先要用生理鹽水把傷口部位好好清理干凈，然后再用脫脂棉蘸取一些碘酒來消毒，如果情況嚴(yán)重的話就要用繃帶進(jìn)行包扎，這樣可以達(dá)到促進(jìn)恢復(fù)作用，避免疼痛癥狀更加明顯。

上面介紹的就是運(yùn)動損傷的康復(fù)方法，上面這些方式可以達(dá)到不錯的作用，比較常見的運(yùn)動損傷有肌肉酸痛，肌肉拉傷，肌纖維撕裂以及肌肉痙攣等等，不同的運(yùn)動方法可以使用的治療方法是不同的，一定要根據(jù)實(shí)際情況好好處理，如果情況嚴(yán)重也應(yīng)該聽取醫(yī)生建議正確治療。

審編醫(yī)生