首頁資訊早餐前喝水的好處有哪些？醫(yī)生提醒：了解這 3 點，開啟健康一天

早餐前喝水的好處有哪些？醫(yī)生提醒：了解這 3 點，開啟健康一天

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月07日 04:06

內(nèi)容資料來源：

早上第一杯水該怎么喝.閱讀,2016,(23):56-57.

北晨.早上眼睛腫是因為喝水多?.健康人生,2017,(04):35.

李含巖.食療養(yǎng)生:早上一杯水應(yīng)該怎么喝.今日科苑,2012,(24):113-114.

2024 年 5 月 1 日，在北京市海淀區(qū)中關(guān)村街道，35 歲的趙陽，身為一名資深程序員，每日都投身于高強度的代碼編寫工作中。長時間坐在電腦前，面對著密密麻麻的代碼和緊迫的項目期限，他的生活節(jié)奏被完全打亂。熬夜加班成了家常便飯，三餐更是毫無規(guī)律可言。久而久之，他的身體開始亮起了 “紅燈”。

趙陽時常遭受便秘的困擾，每次去衛(wèi)生間都要花費不少時間，且過程艱難。不僅如此，他的皮膚也變得粗糙干燥，原本充滿光澤的臉龐如今布滿了細(xì)紋，整個人看起來疲憊不堪。趙陽嘗試過調(diào)整飲食，增加蔬菜和水果的攝入，也嘗試過加強運動，但身體狀況卻并未得到明顯改善。

2024 年 6 月 10 日，趙陽在上班途中，于街角的咖啡店偶然遇到了多年未見的老同學(xué)。閑聊中，趙陽傾訴了自己的身體煩惱。老同學(xué)聽完，稍作思索后建議道：“要不你試試每天早餐前喝杯水？這看似簡單的舉動，說不定能對你的情況有所幫助?！?/p>

趙陽滿臉疑惑，不禁問道：“早餐前喝水？就這么簡單？能有什么神奇功效？”

老同學(xué)笑著拍了拍他的肩膀說：“別小瞧這杯水，好處可多著呢。你要是不信，找個專業(yè)醫(yī)生問問，他們肯定能給你講得明明白白?！?/p>

2024 年 6 月 15 日，趙陽來到了附近的醫(yī)院，走進(jìn)消化內(nèi)科的診療室，向經(jīng)驗豐富的王醫(yī)生咨詢：“醫(yī)生，我聽朋友說早餐前喝水對身體好，可我實在想不明白，這一杯水到底能帶來啥好處？”

王醫(yī)生微笑著，目光溫和地看著趙陽說：“趙先生，早餐前喝水確實益處良多。今天就給你詳細(xì)講講關(guān)鍵的 3 點，只要了解并做到這些，能助你開啟健康的每一天?！?/p>

補充水分，喚醒身體機(jī)能

王醫(yī)生說道：“經(jīng)過漫長的一夜睡眠，我們的身體就像一座悄然運作的工廠，在不知不覺中通過呼吸、皮膚蒸發(fā)等方式流失了大量水分。就拿 2024 年 4 月 5 日，在上海市浦東新區(qū)陸家嘴街道工作的一位金融從業(yè)者來說，他工作忙碌，生活節(jié)奏快，平時不太關(guān)注早餐前的飲食細(xì)節(jié)。在一次單位組織的體檢中，結(jié)果顯示他的血液黏稠度偏高。這是因為夜間身體水分不斷散失，而又未及時補充，血液中的水分含量減少，血液就如同失去了流動性的濃稠膠水，變得黏稠起來?！?/p>

“而早餐前喝一杯水，就如同給干涸的土地注入了清泉，能迅速補充身體缺失的水分，稀釋濃稠的血液，讓血液循環(huán)重新恢復(fù)順暢。這不僅有助于降低因血液黏稠可能引發(fā)的心血管疾病風(fēng)險，還能讓身體各個器官及時得到充足的‘滋養(yǎng)’。” 王醫(yī)生繼續(xù)解釋道，“有了充足的水分，細(xì)胞的新陳代謝才能高效進(jìn)行，身體的各項機(jī)能也能被有效喚醒。從心臟有規(guī)律的跳動，到腸胃有條不紊的蠕動，從大腦敏捷的思維活動，到肌肉靈活的運動，每一個生理過程都離不開水分的參與。此外，補充水分還能促進(jìn)腎臟的排泄功能，幫助身體及時排出夜間積累的代謝廢物，減輕腎臟的工作負(fù)擔(dān)，讓腎臟能夠持續(xù)高效地完成過濾和排泄的任務(wù)?！?/p>

趙陽若有所思地點點頭，說道：“原來是這樣，以前真沒意識到這一杯水對身體的循環(huán)和代謝能有如此大的影響?！?/p>

促進(jìn)腸胃蠕動，改善消化功能

“除了補充水分，早餐前喝水對腸胃蠕動和消化功能的改善效果也十分顯著?！?王醫(yī)生接著說，“水能夠刺激腸胃蠕動，就像給沉睡的腸胃‘運輸隊’下達(dá)了清晰的啟動指令，讓它們提前進(jìn)入工作狀態(tài)，為即將到來的食物消化做好準(zhǔn)備?！?/p>

“在 2024 年 1 月 25 日，成都市錦江區(qū)春熙路街道的一位高中生，正面臨著高考的巨大壓力，長時間的學(xué)習(xí)和精神緊張，使得他的生活作息變得混亂，便秘問題也隨之而來。起初，他嘗試了各種方法，但效果不佳。后來，他嘗試在早餐前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜本身具有潤腸通便的作用，再加上水的刺激，便秘的癥狀逐漸得到緩解。當(dāng)水分進(jìn)入腸胃后，如同給干燥的腸道涂上了一層潤滑劑，使糞便更容易排出體外。對于腸胃功能較弱的人群來說，早餐前喝水還能助力消化液更好地分泌，提高食物的消化和吸收效率。在 2024 年 11 月 10 日，重慶市渝中區(qū)解放碑街道的一位上班族，以前早餐前從不喝水，每次吃完早餐后，總感覺胃脹難受，仿佛胃里塞了一團(tuán)難以消化的東西。后來，他開始每天早餐前喝一杯水，一段時間后，胃脹的情況逐漸減輕。這是因為充足的水分能夠促進(jìn)食物在胃內(nèi)的初步消化，以及在腸道內(nèi)的進(jìn)一步分解和吸收，讓整個消化過程更加順暢?！?王醫(yī)生補充道。