前幾天和閨蜜去逛街，她在試衣服的時(shí)候和小show抱怨，明明自己臉不大，腰也不算粗，但腿卻比較粗，買褲子都不好賣——腰合適了褲腿就會(huì)緊，瑜伽和健身哪個(gè)瘦身快，褲腿合適了褲腰卻會(huì)“晃蕩”……其實(shí)，現(xiàn)在不管男性還是女性，很多人都都是上身瘦，下身胖，就是典型的梨形身材。點(diǎn)我咨詢瑜伽普拉提課程優(yōu)惠詳情

不過(guò)，你知道嗎，大腿粗，也是有分外側(cè)和內(nèi)側(cè)有肉的。今天，健康獨(dú)角show教給大家的是怎樣消除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。

現(xiàn)在，想要急功近利的人太多了。比如小show之前說(shuō)的那個(gè)閨蜜，就經(jīng)常問(wèn)小show有沒(méi)有快速瘦下來(lái)、不會(huì)反彈，最好不用太費(fèi)力的瘦腿方法?？焖偈萃鹊姆椒ú荒苷f(shuō)沒(méi)有，但會(huì)影響我們的身體，甚至日后有患病的隱患。所以小show建議大家，還是要通過(guò)安全可靠、循序漸進(jìn)的方法來(lái)幫助自己達(dá)成瘦身目標(biāo)。

瑜珈!瘦身瑜珈不僅可以減肥 還可以讓身體更靈活柔軟 也能調(diào)節(jié)心態(tài)放松心情 很有益健康的

不過(guò)，對(duì)于平時(shí)閑暇時(shí)間少、運(yùn)動(dòng)量不夠的人來(lái)說(shuō)，還是有一個(gè)比較省力效果卻不錯(cuò)的瘦腿方法的，那就是“拉伸”。只要掌握了拉伸動(dòng)作的要領(lǐng)，并堅(jiān)持下來(lái)，就能一點(diǎn)點(diǎn)地讓大腿內(nèi)側(cè)的贅肉減少，大腿線條自然會(huì)變好。雖然不能立竿見(jiàn)影，但這比打針、吃藥的瘦腿方式來(lái)得健康多了，而且絕對(duì)安全。

瑜伽是當(dāng)今社會(huì)總多女性追求的運(yùn)動(dòng)方式，但是這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式需要較長(zhǎng)的時(shí)間以及良好的柔韌性。瑜伽不僅可以瘦腿，還可以塑造修長(zhǎng)的線條。最好的瘦腿就是單腿站立延長(zhǎng)式，可以鍛煉身體的平衡感。健身房什么運(yùn)動(dòng)最瘦腿 跳繩 跳繩 有。

趕快和小show一起來(lái)看看吧！

我個(gè)人覺(jué)得瑜伽瘦腿相對(duì)要有好一點(diǎn)。瑜伽不僅僅是通過(guò)體位練習(xí)增加了身體熱量消耗，加快新陳代謝，消耗身體多余脂肪來(lái)達(dá)到減肥效果，也是通過(guò)瑜伽練習(xí)調(diào)整人的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化吸收系統(tǒng)，達(dá)到減肥的目的，而且瑜伽的減肥效果持久不。

Step1：雙手叉腰，身體自然站立。

Step2：左腿搭在凳子上，腳尖翹起，用腳跟做支點(diǎn)。注意保持平衡，以免摔倒。

都有瘦腿效果。單車的運(yùn)動(dòng)量會(huì)比拉丁和瑜伽的運(yùn)動(dòng)量大，練一場(chǎng)單車下來(lái)會(huì)特別累。瑜伽和拉丁，減腿效果確實(shí)不如單車的明顯。但是瑜伽和拉丁不僅可減肥，還塑身型，多練會(huì)有氣質(zhì)。我建議你有時(shí)間的話，三者可以都上?？茨?。

Step3：右腿下壓，帶動(dòng)身體向下，同時(shí)保持左腿伸直、身體伸直。

Step4：保持下壓狀態(tài)15-20秒。

Step5：反方向做相同動(dòng)作。左右各做組。

【本文由健脊士肌骨疼痛運(yùn)動(dòng)康復(fù)中心提供技術(shù)指導(dǎo)】

所以建議你還是瑜伽吧，雖然見(jiàn)效慢，但是這個(gè)是比較可靠的，而且瑜伽的好處還是很多的。

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