【快看·健康】恢復(fù)體能要循序漸進(jìn) 多種運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

健康來(lái)源：央視網(wǎng) 2020年06月04日 09:29A-A+
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　　最近，小區(qū)公園里，經(jīng)常能看到家長(zhǎng)陪孩子鍛煉的情景。有的是因?yàn)楹⒆右继K，家長(zhǎng)每天監(jiān)督練習(xí)；還有些是孩子很久沒(méi)鍛煉了，家長(zhǎng)陪著一起跑步。但運(yùn)動(dòng)專家告訴我們，用這樣單一的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)恢復(fù)體能，其實(shí)并不科學(xué)。

　　北京體育大學(xué)田徑學(xué)院副教授袁曉毅介紹，恢復(fù)體能要循序漸進(jìn)，不要為了應(yīng)試而從事單一項(xiàng)目練習(xí)。以跑步為例，家長(zhǎng)可以帶著孩子在飯后半個(gè)小時(shí)去外邊走一走，以身體微微出汗為原則，時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。當(dāng)孩子適應(yīng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)量了，一周以后可以慢跑，進(jìn)而快跑；在不增加跑量的前提下，可以提高跑的配速；居家的時(shí)候，可以做一些克服自身重量的練習(xí)，比如俯臥撐、深蹲起，這樣全面提高體能水平。

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