本人身高一米七五，十六歲減肥成功，三個月從一百七減到一百二，現(xiàn)在不到一百一，身體還不錯，女生減肥要狠更要養(yǎng)?。╖WH13500）

本人從小就胖，再加上父母把我當(dāng)男孩子養(yǎng)，真心不像個女孩子，在學(xué)校受人排擠，真的很痛苦！

家里人對我好，但不知道怎樣把女孩子養(yǎng)的美美噠，于是就成了這樣

我上初中的時候才有所覺悟！要靠自己成為一名美女！減肥是第一步。暑假是一個很好的減肥時期，因為沒什么食欲，溫度高吃得少也不會感到冷，不像冬天愛吃不想動。

排凈腸胃里的東西是第一步，起碼我是這么覺得，喝水吧，前一段時間不要吃任何固體，可以喝牛奶果汁什么的，喝牛奶的話，一開始你會發(fā)現(xiàn)自己的大便會變黑軟，越來越少，到最后感覺腸子里空空的，喝一大杯水會排出水和粘液而不是大便，其實這真是要靠意志力的，可以吃一些嗎叮林，蘆薈茶來促進胃腸動力，加快排空腸管，但是不要太過，脾胃虛的吃蘆薈會傷身的！紅糖水桂圓汁什么的要跟上。

排凈后，實際上有兩種方法，運動和不運動，我當(dāng)初采用的是運動，不閑著，暑假那么熱我都不開空調(diào)電扇，出汗多怕著涼，視自己情況而定，本人有點怕冷。其實運動很廣義，我當(dāng)初慢跑是主體，輔以瑜伽，食物還是以流體為主。什么吃全麥和蔬菜確實有效但是見效真的很慢！忍住饑餓，牛奶和果汁是完全足夠的

現(xiàn)在，也就是我從一百二減到一百一的這段時間我是沒有運動的，每天很閑啊，還是只吃流體，捏捏腿捏捏腰，在屋子里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，網(wǎng)上也有很多的減肥按摩手法，敲膽經(jīng)聽說很有效，但是我是哪里肉多就敲哪里，促進血液循環(huán)和加速脂肪振動分解，本人屬于上身較瘦腿粗的類型，精力主要放在敲腿上，至于為什么我上身比較瘦，我覺得和我的一個竅門有關(guān)，腰側(cè)有兩條大筋，洗完澡以后邊捏邊走路，用點力，前幾天腰會酸，但是堅持下去，真的很管用，收腰的！不節(jié)食的話大便也會很通暢。

有人會說只吃流體多餓啊，會不會傷身體，一直下去消化功能會退化的，但是后吃什么都不消化了怎么辦？這點不用擔(dān)心，就像我的一個朋友，他消化不好愛脹肚，就去看了中醫(yī)，她每天喝中藥，醫(yī)生叮囑她別吃固體，吃流體，一段時間以后情況就有所好轉(zhuǎn)了，現(xiàn)在吃什么東西雖然還是會忌口，栗子崩豆什么的一般不吃，但是也不會和以前一樣吃點飯就脹肚了。所以我覺得不吃固體不代表你的胃腸就不工作，慢慢恢復(fù)飲食就不是問題，千萬別餓了幾天受不了，吃上一大包餅干！那樣你的胃口肯定受不了。

前面說到恢復(fù)飲食，當(dāng)然要恢復(fù)啦，我們又不是百歲老人，不能一輩子吃流體的，都說減肥有個平臺期，過了這個平臺期應(yīng)該就可以慢慢恢復(fù)飲食了，我當(dāng)初減肥十斤左右開始恢復(fù)飲食，家里有豆?jié){機，先是米糊，膳食纖維多一點的粗糧比較好時長一周到兩周，從稀到濃自己掌握好進度，畢竟女孩子腸胃并不是特別強悍的，在之后配上一兩片餅干，運動強度可以加強，也有促進消化的作用。之后的減肥期間，少吃多運動，再通俗不過了。

減肥是一個長期的路，但是路上也要注意保養(yǎng)，我見過太多減了肥卻不來大姨媽的妹子，她們減的太過了，把氣血都減沒了，氣血不足更容易發(fā)胖，一切等于徒勞，所以我在前面就說，紅糖桂圓汁要跟上，有條件的進補一些中藥都是可以的，拿個小砂鍋，從網(wǎng)上買中藥比藥店便宜，自己熬藥也是一種樂趣.熬什么藥我也有過一些經(jīng)驗，會在以后的文章里說。大家注意關(guān)注哦~

恢復(fù)飲食以后還有一個反彈期，這個大家都知道，平臺期過了就好減了，但是一段時間以后又會反彈，這是為什么呢？恢復(fù)得太過了！恢復(fù)飲食不是恢復(fù)以前的飲食，減肥餐什么的網(wǎng)上鋪天蓋地，大部分都是營養(yǎng)均衡熱量適中的，正常人吃了一個月也不會減兩斤，更何況反彈期的我們呢？我們肥胖，身體是有記憶的，它會盡力恢復(fù)到以前的水平，我之前看過一個國外的研究說的就是這個，所以小時候瘦的減了肥不容易反彈，小時候胖的就悲催了，所以我們就要比別人更能克制自己，減肥中的我們，減肥餐我們也只吃一半，等到減到自己滿意的水平，也要天天吃減肥餐！

天生瘦體質(zhì)，吃不胖的那種，真的很少，大部分的女神都不知道芝士排骨的滋味，她們嘴上怎么說不要管，私下里八成很吃苦，別抱怨，堅持吧。

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