本人身高一米七五，十六歲減肥成功，三個(gè)月從一百七減到一百二，現(xiàn)在不到一百一，身體還不錯(cuò)，女生減肥要狠更要養(yǎng)?。╖WH13500）

本人從小就胖，再加上父母把我當(dāng)男孩子養(yǎng)，真心不像個(gè)女孩子，在學(xué)校受人排擠，真的很痛苦！

家里人對(duì)我好，但不知道怎樣把女孩子養(yǎng)的美美噠，于是就成了這樣

我上初中的時(shí)候才有所覺(jué)悟！要靠自己成為一名美女！減肥是第一步。暑假是一個(gè)很好的減肥時(shí)期，因?yàn)闆](méi)什么食欲，溫度高吃得少也不會(huì)感到冷，不像冬天愛(ài)吃不想動(dòng)。

排凈腸胃里的東西是第一步，起碼我是這么覺(jué)得，喝水吧，前一段時(shí)間不要吃任何固體，可以喝牛奶果汁什么的，喝牛奶的話，一開(kāi)始你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的大便會(huì)變黑軟，越來(lái)越少，到最后感覺(jué)腸子里空空的，喝一大杯水會(huì)排出水和粘液而不是大便，其實(shí)這真是要靠意志力的，可以吃一些嗎叮林，蘆薈茶來(lái)促進(jìn)胃腸動(dòng)力，加快排空腸管，但是不要太過(guò)，脾胃虛的吃蘆薈會(huì)傷身的！紅糖水桂圓汁什么的要跟上。

排凈后，實(shí)際上有兩種方法，運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)，我當(dāng)初采用的是運(yùn)動(dòng)，不閑著，暑假那么熱我都不開(kāi)空調(diào)電扇，出汗多怕著涼，視自己情況而定，本人有點(diǎn)怕冷。其實(shí)運(yùn)動(dòng)很廣義，我當(dāng)初慢跑是主體，輔以瑜伽，食物還是以流體為主。什么吃全麥和蔬菜確實(shí)有效但是見(jiàn)效真的很慢！忍住饑餓，牛奶和果汁是完全足夠的

現(xiàn)在，也就是我從一百二減到一百一的這段時(shí)間我是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的，每天很閑啊，還是只吃流體，捏捏腿捏捏腰，在屋子里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，網(wǎng)上也有很多的減肥按摩手法，敲膽經(jīng)聽(tīng)說(shuō)很有效，但是我是哪里肉多就敲哪里，促進(jìn)血液循環(huán)和加速脂肪振動(dòng)分解，本人屬于上身較瘦腿粗的類型，精力主要放在敲腿上，至于為什么我上身比較瘦，我覺(jué)得和我的一個(gè)竅門(mén)有關(guān)，腰側(cè)有兩條大筋，洗完澡以后邊捏邊走路，用點(diǎn)力，前幾天腰會(huì)酸，但是堅(jiān)持下去，真的很管用，收腰的！不節(jié)食的話大便也會(huì)很通暢。

有人會(huì)說(shuō)只吃流體多餓啊，會(huì)不會(huì)傷身體，一直下去消化功能會(huì)退化的，但是后吃什么都不消化了怎么辦？這點(diǎn)不用擔(dān)心，就像我的一個(gè)朋友，他消化不好愛(ài)脹肚，就去看了中醫(yī)，她每天喝中藥，醫(yī)生叮囑她別吃固體，吃流體，一段時(shí)間以后情況就有所好轉(zhuǎn)了，現(xiàn)在吃什么東西雖然還是會(huì)忌口，栗子崩豆什么的一般不吃，但是也不會(huì)和以前一樣吃點(diǎn)飯就脹肚了。所以我覺(jué)得不吃固體不代表你的胃腸就不工作，慢慢恢復(fù)飲食就不是問(wèn)題，千萬(wàn)別餓了幾天受不了，吃上一大包餅干！那樣你的胃口肯定受不了。

前面說(shuō)到恢復(fù)飲食，當(dāng)然要恢復(fù)啦，我們又不是百歲老人，不能一輩子吃流體的，都說(shuō)減肥有個(gè)平臺(tái)期，過(guò)了這個(gè)平臺(tái)期應(yīng)該就可以慢慢恢復(fù)飲食了，我當(dāng)初減肥十斤左右開(kāi)始恢復(fù)飲食，家里有豆?jié){機(jī)，先是米糊，膳食纖維多一點(diǎn)的粗糧比較好時(shí)長(zhǎng)一周到兩周，從稀到濃自己掌握好進(jìn)度，畢竟女孩子腸胃并不是特別強(qiáng)悍的，在之后配上一兩片餅干，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以加強(qiáng)，也有促進(jìn)消化的作用。之后的減肥期間，少吃多運(yùn)動(dòng)，再通俗不過(guò)了。

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的路，但是路上也要注意保養(yǎng)，我見(jiàn)過(guò)太多減了肥卻不來(lái)大姨媽的妹子，她們減的太過(guò)了，把氣血都減沒(méi)了，氣血不足更容易發(fā)胖，一切等于徒勞，所以我在前面就說(shuō)，紅糖桂圓汁要跟上，有條件的進(jìn)補(bǔ)一些中藥都是可以的，拿個(gè)小砂鍋，從網(wǎng)上買(mǎi)中藥比藥店便宜，自己熬藥也是一種樂(lè)趣.熬什么藥我也有過(guò)一些經(jīng)驗(yàn)，會(huì)在以后的文章里說(shuō)。大家注意關(guān)注哦~

恢復(fù)飲食以后還有一個(gè)反彈期，這個(gè)大家都知道，平臺(tái)期過(guò)了就好減了，但是一段時(shí)間以后又會(huì)反彈，這是為什么呢？恢復(fù)得太過(guò)了！恢復(fù)飲食不是恢復(fù)以前的飲食，減肥餐什么的網(wǎng)上鋪天蓋地，大部分都是營(yíng)養(yǎng)均衡熱量適中的，正常人吃了一個(gè)月也不會(huì)減兩斤，更何況反彈期的我們呢？我們肥胖，身體是有記憶的，它會(huì)盡力恢復(fù)到以前的水平，我之前看過(guò)一個(gè)國(guó)外的研究說(shuō)的就是這個(gè)，所以小時(shí)候瘦的減了肥不容易反彈，小時(shí)候胖的就悲催了，所以我們就要比別人更能克制自己，減肥中的我們，減肥餐我們也只吃一半，等到減到自己滿意的水平，也要天天吃減肥餐！

天生瘦體質(zhì)，吃不胖的那種，真的很少，大部分的女神都不知道芝士排骨的滋味，她們嘴上怎么說(shuō)不要管，私下里八成很吃苦，別抱怨，堅(jiān)持吧。

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