多吃水果能減肥嗎？很多人 會選擇水果代餐來降低熱量攝入量，進而實現(xiàn)減肥的目的性。但單純性的水果代餐并無法令你合理地減肥。

水果營養(yǎng)較為單一，無法補充人體所需要的礦物、蛋白、脂質(zhì)和碳水，人體代謝不足，肌肉也很容易外流，很容易長胖的體質(zhì)也會光顧你。

因此 ，簡單的水果代餐方法是不可取的，恰當(dāng)?shù)姆椒☉?yīng)該是：在控制熱量攝入量的同時，均衡飲食營養(yǎng)攝入量，科學(xué)地補充人體所需要的正餐、蔬菜、水果、肉制品、奶制品等。

減肥的人能夠 在餐前適度多吃水果，提升飽腹感，能夠 合理降低晚餐的食量，實現(xiàn)減肥的目的性。切記餐后不可以多吃水果，以免會使你的血糖升高，脂質(zhì)快速沉積。

吃什么水果有利于減肥？推薦這些水果:

一、蘋果。

蘋果熱量低，飽腹感強。100g蘋果的熱量是53熱量，是減肥者最感興趣的水果。餐前可以吃一個蘋果，能夠 幫你控制熱量攝入量。

二、百香果。

百香果100克熱量97熱量，百香果含有纖維和維生素。百香果能夠 泡在水里，有利于推動腸道蠕動，改進便秘。

三、紅心柚。

100g柚子的熱量是33卡，是減肥的金果，能推動人體的代謝，調(diào)理脾胃，提升飽腹感。

四、火龍果。

100g火龍果的熱量是55熱量，是潤腸排泄的金果，能清理腸道內(nèi)的垃圾內(nèi)毒素，抑止脂質(zhì)沉積。早飯可以吃半個火龍果和水煮雞蛋，能夠 合理提升飽腹感，推動人體燃燒脂肪！

五、橙。

橙只含50大熱量，含量高，是低熱量，低熱量的水果，能補充人體所需要的維他命和纖維。

所以你吃對了水果嗎？但愿你能健康瘦下來！

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