辦公室一族被人稱為上班族，看似工作清閑，但是壓力也挺大的，而且長(zhǎng)年累月地坐著辦公，對(duì)身體來說很不好，因?yàn)檫@樣子缺少運(yùn)動(dòng)。為了讓身體健康，少生病，下面推薦幾個(gè)中醫(yī)辦公室養(yǎng)生法，快來瞧瞧。

上班族中醫(yī)養(yǎng)生方法

一、坐姿要正確

坐姿不正確的話，很容易損傷腰部，時(shí)間長(zhǎng)了就很容易出現(xiàn)腰酸背痛的問題。其中這幾個(gè)坐姿是錯(cuò)誤的，必須糾正：

1、身體前傾

不少人坐久了以后，身子會(huì)慢慢前傾，甚至將整個(gè)胸部都靠在桌子的邊緣。這樣子的坐姿比較不累，但是對(duì)腰部卻有損傷。因?yàn)楫?dāng)你的身體向前傾斜的時(shí)候，腹肌往往不需要用力，這樣子的話，腰背部的肌肉就會(huì)拉伸，而且會(huì)用力拉著軀干。長(zhǎng)期這樣子的話，腰部肌肉無法承受負(fù)擔(dān)，最終就會(huì)出現(xiàn)疼痛。

2、蹺二郎腿

就是坐著的時(shí)候蹺起二郎腿，長(zhǎng)期都是這樣的坐姿，很容易出現(xiàn)彎腰駝背的情況，慢慢地導(dǎo)致脊椎變形，甚至還會(huì)造成腰間盤受損，拉傷腰部肌肉。而且蹺二郎腿的時(shí)候，總是有一條腿搭在另一條腿上，一直被壓的那條腿，就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間承受重力，對(duì)腿部肌肉也是有損傷的。

為了腰部的健康，請(qǐng)改掉這些坐姿，養(yǎng)成好的坐姿。比如說坐之前要調(diào)整好椅子的高度，也就是當(dāng)你坐下的時(shí)候，你的大腿能夠與地板和桌子表面平行。坐著的時(shí)候，想要輕松一些的話，可以將背部靠在椅子的靠背上。

二、常喝茶

在辦公室工作的上班族，因?yàn)檎於紝?duì)著電腦，皮膚很容易變差，而且眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，眼睛容易疲勞。這個(gè)時(shí)候需要喝些茶養(yǎng)生醒腦，幫助滋養(yǎng)皮膚。

1、菊花茶

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，菊花具有清熱解毒之效，利用它泡水代茶飲用，能夠治療眼睛勞損，頭痛等。所以說，建議辦公室上班的人，時(shí)常泡些菊花茶飲用。比如說用餐結(jié)束之后，往杯中放入5~6朵杭白菊加水沖泡成茶，在入口之前可以加些蜂蜜，口感會(huì)更好。

三、常做小動(dòng)作

一些小動(dòng)作常做的話，有助放松身體，對(duì)于一直坐著辦公的上班族來說，這可是養(yǎng)生的好法子。

1、搓手

雙手洗凈，然后掌心相對(duì)，之后快速對(duì)搓，差不多搓一分鐘就可以了。這樣搓手能夠刺激手掌上的穴位，有助緩解肩痛。

2、轉(zhuǎn)眼

自然睜開你的眼睛，之后按順/逆時(shí)針的方向，轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球，每個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)三十次就可以了。這個(gè)小動(dòng)作有助眼肌，而且還能提神醒目。對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看的辦公室上班族來說，很有益處。

3、收腹提肛

反復(fù)收縮你的肛門，有助促進(jìn)血液流動(dòng)。而一直坐著的人，一直保持一個(gè)姿勢(shì)，體內(nèi)的血液流動(dòng)往往慢，這樣子不利于身體健康。所以說，建議辦公室一族要常做收腹提肛這個(gè)小動(dòng)作。

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