原標(biāo)題：養(yǎng)生要養(yǎng)肝：辦公室簡易養(yǎng)肝健身法

　　如今，人們不僅通過電腦辦公，還通過電腦與外界溝通交流，了解外界的信息變化。電腦確實(shí)讓人們的生活變得更加便捷，但同時(shí)人們的健康問題也越來越令人擔(dān)憂。

　　經(jīng)常對(duì)著電腦最傷肝。這是因?yàn)榻?jīng)常對(duì)著電腦屏幕，眼睛一整天也得不到休息，這會(huì)導(dǎo)致過度耗損肝中氣血。時(shí)間長了，肝中氣血就呈現(xiàn)虧虛狀態(tài)。肝中氣血虧虛，肝失所養(yǎng)，自然就會(huì)出現(xiàn)諸多健康問題。諸如眼睛干澀、疼痛、渾身乏力等，都是肝中氣血虧虛的典型癥狀表現(xiàn)。

　　再者就是我們長時(shí)間坐著，不起來活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致氣血瘀滯。氣血是維持人體生命活力的最基本物質(zhì)，氣血失和會(huì)導(dǎo)致多種疾病。對(duì)此，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·調(diào)經(jīng)論》說：“血?dú)獠缓?，百病乃變化而生。”為此，我們就需要運(yùn)動(dòng)起來，增強(qiáng)肝的生理功能，以補(bǔ)肝血，促進(jìn)肝主疏泄的功能。肝血充盈，肝氣正常疏泄，則身心就能健康。為此，建議辦公室一族，不要經(jīng)常對(duì)著電腦，最好抽出時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)，促進(jìn)氣血的循行，維持臟腑的正常生理功能。

　　有的人說自己也想運(yùn)動(dòng)，可是工作非常忙，根本沒有時(shí)間。那么，這些人該如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？我可以直截了當(dāng)?shù)馗嬖V大家，呵護(hù)肝也能在單位里面完成。諸如趁著中午休息時(shí)間出去曬曬太陽，經(jīng)常站起來活動(dòng)，經(jīng)常揉揉眼部穴位，多喝水等，這些舉措都能對(duì)肝起到良好的呵護(hù)功效。

　　除了上面這些實(shí)用的小方法之外，你還可以在辦公室伸伸胳膊伸伸腿，將身體好好舒展一下。下面我介紹幾種辦公室養(yǎng)肝運(yùn)動(dòng)法，希望能幫助辦公室一族緩解壓力，放松身心。

　　按摩腎俞穴

　　直立，兩腿分開，與肩同寬，雙手側(cè)平舉。頭部輕柔地向右側(cè)傾斜，將右耳輕放于右肩上，在這個(gè)過程中呼氣，保持一會(huì)兒，吐氣，恢復(fù)到起始狀態(tài)。然后，再將頭部輕柔地向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，在這個(gè)過程中呼氣，保持一會(huì)兒，吐氣，恢復(fù)到起始狀態(tài)?？勺?～5分鐘。在做這個(gè)動(dòng)作的過程中，閉上眼睛試想自己正置身于優(yōu)美的自然環(huán)境中，效果自然更佳。經(jīng)常練習(xí)此動(dòng)作，不僅有助于養(yǎng)肝，對(duì)預(yù)防頸椎病也比較有幫助。

　　肩膀轉(zhuǎn)圈、聳肩

　　曲肘，將小臂放到身體前面，拳心相對(duì)。肩膀往前轉(zhuǎn)圈，注意肩膀朝后移動(dòng)時(shí)，胸脯就往前擴(kuò)張，做2分鐘。肩膀再往后轉(zhuǎn)圈，堅(jiān)持2分鐘。然后放下兩臂，朝耳朵聳肩。在這個(gè)過程中，頭部要盡可能向上延伸，手臂要盡可能向下延伸?？蓤?jiān)持2分鐘。做完后，閉上眼，放松，體會(huì)脖子、肩膀、手臂等處有一股柔和、輕盈的能量。

　　上述運(yùn)動(dòng)方法都比較簡單，比較適宜在辦公室練習(xí)?？傊?，辦公室一族一定要讓自己的身體動(dòng)起來，這樣才可能增強(qiáng)體質(zhì)，防范疾病發(fā)生。

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