《5分鐘辦公室保健操》精選的30余套辦公室健身操，就是為現(xiàn)代職業(yè)人群專門(mén)打造的健康運(yùn)動(dòng)方案。全書(shū)由運(yùn)動(dòng)理療專家科學(xué)定制，遵循工作規(guī)律特點(diǎn)，充分利用辦公環(huán)境和設(shè)施，無(wú)需占用太多時(shí)間，無(wú)需前往特定場(chǎng)所，也無(wú)需準(zhǔn)備特殊道具，在工作的間歇、在復(fù)印資料或打電話的過(guò)程中，在公交車上、辦公桌前、茶水間、過(guò)道里，都能隨時(shí)隨地展開(kāi)運(yùn)動(dòng)，享受專屬于健康運(yùn)動(dòng)的5分鐘：坐在電腦前時(shí)，活動(dòng)酸痛的頸椎肩膀；站在打印機(jī)前時(shí)，舒活僵硬的手腳腕關(guān)節(jié)；靜坐時(shí)，選擇瑜伽拉伸和太極呼吸；行走時(shí)，選擇步行療法運(yùn)動(dòng)全身；下午茶的片刻休息時(shí)，一兩個(gè)拉丁舞、芭蕾舞的動(dòng)作就能讓你立刻恢復(fù)活力。 [1]

中文名5分鐘辦公室保健操

作    者唐娟

出版社成都時(shí)代出版社

出版時(shí)間2012年10月1日

頁(yè)    數(shù)121 頁(yè)

開(kāi)    本16 開(kāi)

ISBN 9787546407470

語(yǔ)    種簡(jiǎn)體中文

《5分鐘辦公室保健操》示例動(dòng)作生動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，能給辦公室碌工作的人們以詳盡的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，職場(chǎng)人士平常多加練習(xí)必能趕走“辦公室綜合征”，保持充沛精力和工作激情，擁有更健康的身體和積極的心態(tài)，提高工作效率和生活質(zhì)量！這是一套非常適合現(xiàn)代辦公族和企事業(yè)單位員工的工問(wèn)運(yùn)動(dòng)。

第一章每天五分鐘，趕走辦公室綜合征

一、要健康、更快樂(lè)的辦公室運(yùn)動(dòng)

二、辦公室運(yùn)動(dòng)改善白領(lǐng)綜合癥

第二章神清氣爽，活力從“頭”開(kāi)始

一、緩解眼部疲勞

二、預(yù)防頭暈頭痛

第三章活絡(luò)筋骨，享受運(yùn)動(dòng)激情

一放松頸部，預(yù)防頸椎病

二、放松肩部，預(yù)防肩周炎

三、舒緩腰背僵硬

四、拉伸四肢

五、原理鼠標(biāo)手

第四章改善體內(nèi)循環(huán)，帶來(lái)愉悅無(wú)限

一、快樂(lè)瑜伽術(shù)：改善內(nèi)分泌

二、步行療法：從內(nèi)尋找治愈力

第五章心靈體操，由內(nèi)而外調(diào)理身心

一、瑜伽休息術(shù)：理療減壓

二、釋壓太極：和諧養(yǎng)生

第六章減脂塑形，打造完美身材

一手臂減脂：打造靈活纖細(xì)前臂

二、請(qǐng)減小幅脂肪

三、打造有彈性大腿

四、塑造有曲線小腿

五、踏臺(tái)階健身，雕塑下半身曲線

六、秀身拉丁操：讓身心平衡合一

七、BodyJan有氧舞蹈操：柔滑肌肉筋骨

參考資料

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