谷物膳食纖維＋營養(yǎng)片可以減肥嗎

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本人20歲，不知道吃這個有沒有副作用？還有能不能起到減肥的作用呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李亞丹三級營養(yǎng)師厚德仁營養(yǎng)健康管理中心其他

擅長：蜂膠片,維生素E,蘆薈，健康調(diào)理

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健康指導(dǎo)：減肥藥針灸以及節(jié)食等減肥方法對人的危害較大，而且容易反彈，所以建議從飲食和運(yùn)動入手。 營養(yǎng)要均衡，注意飲食清淡，多以易消化吸收的食物，給新鮮的蔬菜水果，如黃瓜、西瓜、蘋果、梨等。忌食辛辣溫?zé)幔患墒掣稍?、溫?zé)帷⒁咨匣鹗澄?；少食刺激性食物；辣椒、濃茶等少吃；減少蛋黃、內(nèi)臟類、海鮮等。

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相關(guān)問答

通常情況下，膳食纖維固體飲料能減肥，但是效果因人而異。
膳食纖維固體飲料是一款膳食補(bǔ)充劑，含有豐富的膳食纖維，飲用后可以使機(jī)體產(chǎn)生飽腹感，還可以促進(jìn)腸胃蠕動，一般可以起到減肥的作用。但是部分人群使用膳食纖維固體飲料可能效果不是特別好，建議還可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動，比如慢跑、登山等，還可以通過針灸來促進(jìn)水濕運(yùn)化，一般也可以減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

白蕓豆膳食纖維粉具有一定的減肥效果。
白蕓豆富含蛋白質(zhì)、粗纖維、氨基酸等微量元素。不僅營養(yǎng)豐富，而且具有很高的藥用和保健價值，可以提高人體免疫力。此外，白蕓豆還可以改善身體的新陳代謝，抑制脂肪的吸收，從而達(dá)到減肥的目的。在減肥方面，肥胖者應(yīng)注重控制食物攝入和加強(qiáng)體育鍛煉。白蕓豆膳食纖維粉可以作為補(bǔ)充，但不可完全依賴其減重。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

通常膳食纖維間接減肥的效果比較好，但需要配合控制飲食、多運(yùn)動，否則可能不明顯。
膳食纖維是一種被人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，不能產(chǎn)生能量，也不會被人體吸收。吃了芹菜、燕麥等富含膳食纖維的食物，可以增加飽腹感，延緩食物排空的速度，從而減少食物的攝入量，還可以促進(jìn)腸胃蠕動，所以一般間接減肥的效果比較好，減肥的人群可以多吃。
但是減肥配合控制飲食，保持營養(yǎng)均衡，多運(yùn)動，否則減肥效果可能不明顯，或者體重減下來也容易反彈。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

多吃紅薯一般不能減肥。
紅薯中含有大量的膳食纖維，飽腹感較強(qiáng)，適量吃有助于減肥，但紅薯中含有比較多的碳水化合物、糖分等容易造成脂肪堆積的營養(yǎng)物質(zhì)，如果過量吃紅薯，不僅無法減肥，反而可能會因此出現(xiàn)發(fā)胖的情況?？傊?，不建議過量吃紅薯，每餐適量吃200-300克左右的紅薯即可，同時還需要注意體育鍛煉，比如爬山、騎自行車等，有助于加速減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

抗性糊精不過就是一種常用的食品添加劑，而且很難被人體的消化道吸收。對減肥并沒有多大的幫助。減肥最重要的是控制自己少吃糖多運(yùn)動，而不是單純只靠一瓶雪碧能解決的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一般情況下，汗蒸不可以減肥。
肥胖可能是體內(nèi)水液代謝紊亂引起的，通常可以通過汗蒸的方法緩解，且炎熱的環(huán)境可以加快新陳代謝的速度，但通常不能減肥。如果汗蒸過于頻繁，容易導(dǎo)致身體流汗過多，也可能會損傷體內(nèi)正氣，所以汗蒸不可以減肥。通常情況下，需要通過科學(xué)飲食、合理鍛煉才有利于減肥。在日常生活中，患者需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意休息，保持飲食清淡，少吃生冷、油膩食物。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

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