有些人體形一直都很好,吃什么東西都不會長胖,這和遺傳有關(guān)系,身體吸收不好也有關(guān)系,如果吸收不好就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,要調(diào)理脾胃,提高腸道吸收能力,注意營養(yǎng)均衡,飲食要清淡,還可以適當(dāng)做運動。

如今人們都希望自己的身材能保持好,日常生活中也特別注意運動減肥和飲食減肥,還有一些人不管怎么吃都不胖,這就是由于身體吸收不好,要及時改善,否則會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,所以要及時改善,否則會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,下面就給大家介紹一下,營養(yǎng)不良如何呢?

一、調(diào)理脾胃

假如是因為吸收功能不佳而導(dǎo)致營養(yǎng)不良,要調(diào)理脾胃,比如山藥、土豆等,可以服用一些中成藥來調(diào)理,比如人參健脾丸效果也很好,也可以試試針灸療法。

二、增強腸道吸收功能

習(xí)慣性腹瀉是小腸吸收很重要的地方,有很多人會出現(xiàn)習(xí)慣性腹瀉的問題,可能是乳糖不耐受造成,所以要補充一些腸道益生菌,讓小腸的功能很好,吸收的功能也會有所改善。

三、平衡營養(yǎng)

要解決營養(yǎng)不良的問題,還要多吃一些營養(yǎng)豐富的食品,營養(yǎng)要均衡,不能吃容易吸收的食物,適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｄ?、蛋類、魚肉、蝦,這些食物含有大量的蛋白質(zhì),如果存在乳糖不耐受的問題,可以喝一些酸奶,口味要清淡一些,種類也應(yīng)該多樣化,這樣才不會給消化系統(tǒng)造成太大的負擔(dān)。

四、適度的鍛煉

常去戶外活動一下能呼吸更多新鮮空氣,因為身體消瘦的人耐力比較差,運動量也不能太大,晚上要出去運動,這樣才能達到中暑的效果。

五、適量飲用牛奶

營養(yǎng)不良可在牛奶中飲用,不能馬上吃早餐,早上起床后不能吃早餐,要讓身體活動起來,讓精神狀態(tài)好一些,然后喝些檸檬水,喝完之后開始吃早餐,這樣會更健康。

以上就是營養(yǎng)不良引起的吸收不好的方法,很多人都有這個問題,那么用以上的方法來解決,能達到的效果就非常明顯,并非身材越瘦越好,如果身體過于瘦小也應(yīng)該找出原因,讓身材保持勻稱。

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