任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見(jiàn)病、多發(fā)病的診斷和治療。對(duì)體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

找醫(yī)生

疲勞型肥胖可通過(guò)飲食療法調(diào)整、生活方式干預(yù)、運(yùn)動(dòng)療法、中藥調(diào)理等非藥物方式治療。若癥狀沒(méi)有改善或者加重，應(yīng)考慮其他原因?qū)е碌姆逝?，建議及時(shí)就醫(yī)。
1.飲食療法調(diào)整
通過(guò)減少高熱量、高脂肪食物攝入量，增加膳食纖維和蛋白質(zhì)比例，配合定時(shí)定量進(jìn)餐來(lái)實(shí)現(xiàn)。此舉有助于控制總能量攝入，促進(jìn)脂肪分解代謝，改善食欲調(diào)節(jié)功能，從而減輕體重并改善相關(guān)代謝異常。
2.生活方式干預(yù)
包括建立規(guī)律作息時(shí)間表、優(yōu)化睡眠環(huán)境及習(xí)慣、開(kāi)展適度休閑娛樂(lè)活動(dòng)等非藥物行為方式。因?yàn)榱己玫纳盍?xí)慣有助于提高機(jī)體免疫力、降低壓力水平，并且對(duì)維持內(nèi)分泌系統(tǒng)穩(wěn)定具有積極作用；進(jìn)而間接影響到新陳代謝效率以及能量消耗速率。
3.運(yùn)動(dòng)療法
制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周至少3次，每次持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能、提高基礎(chǔ)代謝率，并可促進(jìn)血液循環(huán)及淋巴循環(huán)，有助于消耗多余熱量及脂肪存儲(chǔ)。
4.中藥調(diào)理
中醫(yī)師會(huì)依據(jù)體質(zhì)差異開(kāi)具處方，常見(jiàn)藥材有黃芪、茯苓、山楂等；療程長(zhǎng)短因人而異。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為體內(nèi)濕氣積聚會(huì)導(dǎo)致水腫型肥胖，上述草藥能利水消腫、健脾祛濕；長(zhǎng)期服用有助于改善虛胖現(xiàn)象。
針對(duì)疲勞性肥胖，建議患者避免長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。同時(shí)，應(yīng)保持充足的水分?jǐn)z入，每日至少2L，有利于促進(jìn)新陳代謝和排毒。

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