減肥反彈該怎么辦

2020-03-25 03:49:53 ?

減肥反彈該怎么辦

減肥后出現(xiàn)反彈的方法并不多,主要還是要調(diào)理飲食習(xí)慣,少吃多餐,飲食要清淡,同時(shí)還要加強(qiáng)體育鍛煉,不要增加食量,這樣才能控制體重。減肥需要天長日久的堅(jiān)持,切記打魚三天不能曬網(wǎng)。另外,在飲食方面必須控制熱量和脂肪的攝入量,盡量不要吃高脂肪、高熱、高糖的食物,多吃一些新鮮的蔬菜水果。要堅(jiān)持多做運(yùn)動(dòng),可以多做游泳、瑜伽、跑步等運(yùn)動(dòng)。

2020-03-26 03:59:52

1、提高身體基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率與身體肌肉含量密切相關(guān)。當(dāng)體內(nèi)的肌肉比例越高，基礎(chǔ)代謝率就越高。因此，要提高基礎(chǔ)代謝率，就必須在保證飲食規(guī)律的前提下，堅(jiān)持鍛煉。當(dāng)一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率提高，他每天消耗的熱量就會(huì)增加，身體就不會(huì)囤積過多的熱量而形成脂肪，自然就會(huì)瘦下來。2、飲食要有規(guī)律，作息要有規(guī)律：飲食不規(guī)律會(huì)影響消化，經(jīng)常熬夜，休息不好，身體的代謝也會(huì)受到影響。所以，飲食要有規(guī)律，不暴飲暴食，不過度節(jié)食，一日三餐正常，控制熱量攝入不過量。

2020-03-24 13:03:44

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