就減肥而言，很多人得出的結(jié)論是減肥都有一定的反彈期，在減肥后如果不采取相應(yīng)的措施，會有一段增肥的反彈期。但是在反彈過程中，各人的表現(xiàn)狀況有所不同。那時候減肥反彈期該怎么做呢。

盡可能控制反彈，達到苗條身材!

在減肥的過程中，我們可以理解對于反彈的無計可施。不過，我們將介紹以下方法，以防止反彈，或者減少反彈的幅度。

提高肌肉量，

極端飲食限制的提高基礎(chǔ)代謝會導(dǎo)致肌肉量減少，進而基礎(chǔ)代謝下降，形成脂肪難以消耗的體質(zhì)。要增加肌力，要適當(dāng)增加運動量，多吃脂肪少的肉類和富含蛋白質(zhì)的大豆等食品。

維持良好的飲食習(xí)慣，

為避免骨量減少，可持續(xù)減肥，最重要的是要避免過度或不恰當(dāng)?shù)娘嬍诚拗?，養(yǎng)成營養(yǎng)均衡的良好飲食習(xí)慣。減肥一個月要控制在體重的5%以內(nèi)，進入減肥瓶頸期還要堅持一個月以上(三個月最好)。能堅持下來的減肥方法也是預(yù)防反彈的重要一點。

這些都是減肥反彈期的正確做法，很多人在減肥期間往往處于反彈期，沒有保證正確的飲食習(xí)慣，以及良好的睡眠，會出現(xiàn)比以前更胖，所以反彈期是一個重要過程，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，控制反彈期，才能達到苗條的身材。

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