核心提示：隨著生活條件越來(lái)越好，肥胖成為了人們心中的塊壘，胖起來(lái)為了美麗只能是痛下決心，讓自己加入到瘦身的大軍中，但是很多瘦身方法都存在著難以持久的問(wèn)題，比較容易反彈。瘦身反彈怎么辦？下面就說(shuō)一下這個(gè)問(wèn)題。

　　 瘦身是很多追求美麗的人不得不說(shuō)，不得不做的一件事。瘦身需要毅力，但是有時(shí)候花費(fèi)了非常大的毅力和精力才做到的瘦下來(lái)的瘦身效果卻是難以持久的，減肥成功不久恢復(fù)正常生活后，又出現(xiàn)了反彈。下面就說(shuō)一下瘦身反彈怎么辦。

　　 1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　 很多人為了減肥購(gòu)買了很貴的減肥藥，雖然是減下來(lái)的，但是反彈往往也是比較快的，反彈率也是非常高的。這個(gè)時(shí)候克服反彈的最有效的方法就是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)都需要大汗淋漓的，對(duì)于吃減肥藥的美眉們來(lái)說(shuō)，其實(shí)適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)運(yùn)動(dòng)就可以維持減肥的效果。

　　 2.做到均衡飲食

　　 有些美眉通過(guò)吃黃瓜和西紅柿等減肥食品雖然是瘦下來(lái)了，但是一旦是恢復(fù)正常的飲食往往會(huì)使得長(zhǎng)期堅(jiān)持的瘦身效果重新反彈，同時(shí)單吃一種食物也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，所以這個(gè)時(shí)候就需要我們保證均衡飲食。均衡飲食就是全面的攝入各種食物，同時(shí)保證飲食的低熱量，使得減肥的效果得以持久。

　　 3.控制糖的攝入量

　　 減肥的時(shí)候如果是采取的控制熱量攝入的方法使得自己的身體瘦下來(lái)，那么一旦是恢復(fù)飲食反彈的幾率在百分之七十左右。為了能夠維持持久的效果，即使是減肥成功也一定要控制糖分的攝入量，對(duì)于那些高糖的水果和飲料還是盡量敬而遠(yuǎn)之吧。

　　 4.有氧運(yùn)動(dòng)

　　 如果你是采取激烈的運(yùn)動(dòng)方式獲得瘦身成功的，那么這種方式之下的瘦身效果一般來(lái)說(shuō)是不容易反彈的，反彈率在各種減肥方法中算是最低的。這個(gè)時(shí)候只需要你每天再堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)就可以維持減肥的成果。

　　 5.減少動(dòng)物性油脂

　　 油脂中含有的熱量是最高的，很多人為了減肥成功長(zhǎng)時(shí)間的不吃油脂，通過(guò)這種方法減肥成功的反彈的高綠高達(dá)百分之九十。為了能夠保證減肥的成果，求美者一定要注意不要吃動(dòng)物性油脂，可以選擇一些含有不飽和脂肪酸的橄欖油等健康油脂。

　　 瘦身反彈怎么辦？上面介紹了針對(duì)不同的減肥方法出現(xiàn)的反彈需要采取的措施，這些措施其實(shí)就是將減肥進(jìn)行到底，只要是堅(jiān)持按照上面所說(shuō)的去做，瘦身成果會(huì)長(zhǎng)久的維持。

【送福利：快來(lái)看看你應(yīng)該怎么減肥？】

　　 想在2016年健康瘦下來(lái)嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

　　 關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(hào)（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

體重反彈怎么辦？
怎么才能快速瘦身不反彈
冬季體重反彈怎么辦
減肥反彈了怎么辦 哪些方法可以預(yù)防體重反彈
吃減肥藥反彈怎么辦【怎么樣防止停了減肥藥后反彈】
運(yùn)動(dòng)減肥反彈怎么回事怎么辦
體重反彈特別快怎么辦
怎么減肥不反彈 遵循6大減肥原則不反彈
減肥后體重反彈：為什么？怎么辦？
健身后體重反彈怎么辦？

網(wǎng)址: 瘦身反彈怎么辦 http://www.u1s5d6.cn/newsview212431.html