秋天到了，天氣忽冷忽熱，身邊感冒的人越來越多了吧？這時候不光要記得加衣服，吃飯也得講究點！你知道嗎，有些菜就像是天然的“消炎藥”，經(jīng)常吃能增強免疫力，讓你秋天少生病。

今天給大家推薦4種秋天必吃的“消炎菜”，價格不貴還好買，做法也簡單。每周吃幾次，身體棒棒的，再也不怕?lián)Q季感冒了！

一、大蒜——天然抗菌高手

大蒜可是個好東西，雖然味道有點沖，但是殺菌能力特別強。秋天吃大蒜，不僅能預防感冒，還能幫助消化。很多人炒菜都喜歡用蒜來爆香，其實多吃點蒜對身體真的很好。

推薦吃法：蒜蓉西蘭花

準備：西蘭花1棵、大蒜5-6瓣、鹽少許、食用油適量

做法：

1. 西蘭花掰成小朵，用水洗干凈

2. 大蒜切成末備用

3. 鍋里燒水，水開后把西蘭花放進去燙1分鐘撈出

4. 另起鍋放油，油熱后放入蒜末炒香

5. 放入西蘭花翻炒，加鹽調(diào)味即可

二、生姜——驅(qū)寒暖胃能手

老人常說“秋天吃姜，勝過藥方”。生姜能驅(qū)寒暖胃，感覺有點著涼的時候，喝碗姜湯立馬舒服很多。秋天早晚涼，吃點生姜能讓身體暖和起來。

推薦吃法：姜絲炒肉

準備：豬肉200克、生姜1塊、生抽1勺、鹽少許

做法：

1. 豬肉切成絲，生姜切成細絲

2. 鍋里放油，先放姜絲炒出香味

3. 放入肉絲翻炒至變色

4. 加生抽和鹽調(diào)味，炒熟即可

三、蘑菇——免疫力加持明星

蘑菇的種類很多，平菇、香菇、金針菇都可以。它們富含多種營養(yǎng)素，經(jīng)常吃能增強免疫力。蘑菇味道鮮美，怎么做都好吃。

推薦吃法：香菇炒青菜

準備：鮮香菇8朵、小青菜300克、蒜末少許、鹽適量

做法：

1. 香菇切片，青菜洗凈

2. 鍋里放油，爆香蒜末

3. 先放香菇翻炒，再放青菜

4. 加鹽調(diào)味，炒熟出鍋

四、洋蔥——血管清道夫

洋蔥雖然切的時候會流眼淚，但對身體特別好。它能殺菌消炎，還能幫助清理血管。秋天吃洋蔥，不容易感冒。

推薦吃法：洋蔥炒雞蛋

準備：洋蔥1個、雞蛋3個、鹽少許、食用油適量

做法：

1. 洋蔥切絲，雞蛋打散

2. 先把雞蛋炒熟盛出

3. 鍋里再放油，炒洋蔥至變軟

4. 放入炒好的雞蛋，加鹽炒勻

這4種菜都是我們平時常見的，價格不貴，做法也簡單。秋天輪流著吃，增強免疫力，少生病。特別是家里有老人和孩子的，更要多做這些菜。

除了吃這些菜，秋天還要注意多喝水、早睡早起、適當鍛煉，這樣才能身體棒棒，順利度過秋天！

今天就去買點這些菜，給家人做一頓健康又美味的飯菜吧！記得分享給關(guān)心的人，讓大家都能健康過秋天～

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