核心提示：通常100g可食用的脂肪含量，在10g左右即為100g，百分之百的燃脂飲食有堅(jiān)果類(lèi)、蔬菜類(lèi)、粗糧類(lèi)、豆類(lèi)及其制品、奶制品等。需要注意堅(jiān)果類(lèi)、蔬菜類(lèi)等食物，熱量相對(duì)較高，含有較多油脂，因此不建議進(jìn)食過(guò)多。

通常100g可食用的脂肪含量，在10g左右即為100g，百分之百的燃脂飲食有堅(jiān)果類(lèi)、蔬菜類(lèi)、粗糧類(lèi)、豆類(lèi)及其制品、奶制品等。需要注意堅(jiān)果類(lèi)、蔬菜類(lèi)等食物，熱量相對(duì)較高，含有較多油脂，因此不建議進(jìn)食過(guò)多。

1、堅(jiān)果類(lèi)：日常生活中常見(jiàn)的堅(jiān)果類(lèi)食物，如核桃、花生、榛子等，熱量大約在138千卡，脂肪含量較高，能夠達(dá)到百分之百，但堅(jiān)果類(lèi)食物含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，適量進(jìn)食能夠?yàn)槿梭w提供能量;

2、蔬菜類(lèi)：蔬菜類(lèi)的熱量相對(duì)較低，但營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素和膳食纖維，熱量低于100克脂肪。常見(jiàn)的蔬菜類(lèi)食物有白菜、菠菜、油麥菜等;

3、粗糧類(lèi)：常見(jiàn)的粗糧類(lèi)食物，如玉米、紅薯等，熱量在147千卡左右。適量進(jìn)食能夠達(dá)到百分之百的燃脂效果，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘;

4、豆類(lèi)及其制品：豆類(lèi)及其制品中含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，熱量低于100克脂肪，也是優(yōu)質(zhì)蛋白的一部分，能夠達(dá)到百分之百的燃脂效果;

5、奶制品：奶制品中脂肪含量較低，且富含蛋白質(zhì)和鈣，適量進(jìn)食能夠達(dá)到百分之百的燃脂效果。但值得注意的是奶制品不可過(guò)多食用，因?yàn)槟讨破分泻写罅咳樗岷外}，過(guò)多食用反而會(huì)增加肥胖的幾率;

6、藥物及各種營(yíng)養(yǎng)品：藥物及各種營(yíng)養(yǎng)品都含有較多的糖分與熱量，也能夠達(dá)到百分之百的燃脂效果，但需要注意避免過(guò)多服用，以免增加肥胖的幾率。

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