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可以幫我制定一個健康的減肥計劃，夏天到了...

會員47975965女22歲已回復(fù)

可以幫我制定一個健康的減肥計劃，夏天到了，有點便秘，主要是腰部和大腿胖，還有胳膊

減肥藥也吃過，穴位也試過

想要一個減肥計劃

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

馬振亞私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)藥品保健品三級乙等

擅長：保健品

病情分析：你好朋友，根據(jù)你的提問，應(yīng)該是運動減肥，騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。指導(dǎo)意見：還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

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減肥計劃通常要根據(jù)飲食、運動和生活方式進行制定，還要保證在健康的前提下進行減肥。在飲食方面需要合理的飲食才能減肥，每天計劃均衡飲食，定時進餐，不要吃得過飽，少吃富含糖和脂肪，以及熱量高的食物，多吃蔬菜、水果，可以減少體內(nèi)的脂肪。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

減肥人群可以適量吃橘子。橘子含有豐富的水分、鉀、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，橘子可食用部分所含有的熱量較小，屬于低熱量、低脂肪的水果類食物，減肥期間可適量食用橘子，不會增加機體攝入熱量和脂肪的量，還可補充機體水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

粉絲實際上也就是我們所說的淀粉，只要注意平時淀粉攝入的量保持在比較低的水平就可以達到減肥的目的，粉絲當(dāng)中淀粉含量不是特別的高，但是也要注意在減肥期間盡量避免多吃，可以少量的食用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

吃黃豆能減肥，因為黃豆脂肪含量很低，有很高的營養(yǎng)價值，黃豆吃飯到肚子里有飽腹的感覺。但是不要吃的太多，吃的太多會影響胃部吸收，不好消化?？梢詼p少食物，多做運動健康減肥，不吃飯的減肥會很影響健康。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥期間是可以喝湯的，不過也要看是什么湯類了，可以吃清淡的湯，比如蔬菜湯，魚湯也是可以的，不要吃高膽固醇，高熱量，高糖分的湯就可以，可以喝一些五谷類的湯，不過要注意不要喝太多，熱量也是比較高的，可以喝蔬菜湯，蔬菜湯用清水煮一下，不要放香油其他的調(diào)味料。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

不可以，鴨脖的油脂比較多，減肥期間是不能吃鴨脖的。但是也不是絕對的不可以吃，可以適量的少吃一些。減肥期間也要注意保證機體營養(yǎng)的供應(yīng)。做到粗細(xì)搭配，一日三餐規(guī)律，清淡飲食，選擇熱量低，含糖量低的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┪骞入s糧。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

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