首頁(yè) 資訊可以幫我制定一個(gè)健康的減肥計(jì)劃，夏天到了...

可以幫我制定一個(gè)健康的減肥計(jì)劃，夏天到了...

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 06:22

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可以幫我制定一個(gè)健康的減肥計(jì)劃，夏天到了...

會(huì)員47975965女22歲已回復(fù)

病情描述發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：

可以幫我制定一個(gè)健康的減肥計(jì)劃，夏天到了，有點(diǎn)便秘，主要是腰部和大腿胖，還有胳膊

曾經(jīng)治療情況和效果：

減肥藥也吃過(guò)，穴位也試過(guò)

想得到怎樣的幫助：

想要一個(gè)減肥計(jì)劃

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

馬振亞私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)藥品保健品三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：保健品

病情分析：你好朋友，根據(jù)你的提問(wèn)，應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥，騎單車(chē)，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。指導(dǎo)意見(jiàn)：還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

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相關(guān)問(wèn)答

減肥計(jì)劃通常要根據(jù)飲食、運(yùn)動(dòng)和生活方式進(jìn)行制定，還要保證在健康的前提下進(jìn)行減肥。在飲食方面需要合理的飲食才能減肥，每天計(jì)劃均衡飲食，定時(shí)進(jìn)餐，不要吃得過(guò)飽，少吃富含糖和脂肪，以及熱量高的食物，多吃蔬菜、水果，可以減少體內(nèi)的脂肪。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥人群可以適量吃橘子。橘子含有豐富的水分、鉀、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，橘子可食用部分所含有的熱量較小，屬于低熱量、低脂肪的水果類食物，減肥期間可適量食用橘子，不會(huì)增加機(jī)體攝入熱量和脂肪的量，還可補(bǔ)充機(jī)體水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。