夏天可以說是一個(gè)特別適合減肥的季節(jié)。在這個(gè)季節(jié)大家都想快速的瘦身，露出自己的小蠻腰。但是呢這也是一場和脂肪的持久戰(zhàn)爭。那么想要贏得減肥的最終勝利，在什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)才是減肥的最佳時(shí)期呢？我們一起來看一下吧。

減肥中的你，把握燃脂的5個(gè)“黃金”時(shí)間段，雙倍燃脂一整天

1、早上7-8點(diǎn)

正所謂一年之計(jì)在于晨，早上剛起床的時(shí)候，精神特別旺盛。而且經(jīng)過一晚上的睡眠之后，身體中的一些熱量也被消耗得差不多了。這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的糖原已經(jīng)降低到一定程度，所以當(dāng)你在開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就是可以直接消耗我們體內(nèi)的脂肪。所以這個(gè)時(shí)間進(jìn)行減肥的話，效果是非常不錯(cuò)的。但是這段時(shí)間注意不要太久，而且不要做一些非常強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)可以，做一些比較溫柔一些的動(dòng)作。比如慢跑，瑜伽，太極等。如果運(yùn)動(dòng)保證不超過一個(gè)小時(shí)的話，可以選擇空腹運(yùn)動(dòng)。如果你感覺可能會超過一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，一定要選擇吃飽飯，半個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2、9:30-10:30

吃飽飯以后，身體的各個(gè)機(jī)能也都恢復(fù)了，比較平穩(wěn)的狀態(tài)?？梢猿浞值卣{(diào)動(dòng)各個(gè)器官有效地發(fā)揮作用。如果選擇在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的話，為更好的促進(jìn)身體中脂肪的燃燒。可以選擇跳繩，跑步，騎單車等運(yùn)動(dòng)。

3、15:00-17:00

在像我這兩個(gè)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于身體的體溫比較高，而且肌肉的協(xié)調(diào)性和速度也都比較好。對于想增肌的人來說，這個(gè)時(shí)間鍛煉無氧運(yùn)動(dòng)是非常不錯(cuò)的。對于想要塑形的女性來說，這個(gè)時(shí)間段也是非常好的。

4、20:00-23:00

經(jīng)過了一天的運(yùn)動(dòng)，人體的肌肉和關(guān)節(jié)的靈敏度都明顯得到了提高，而且這個(gè)時(shí)候身體的激素水平也處于良好的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候可以選擇進(jìn)行一些高強(qiáng)度的減脂動(dòng)作，結(jié)合塑形一起來做。減肥效果非常好。

在晚上睡覺之前，再進(jìn)行了劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以后，身體還處于非常興奮的狀態(tài)，所以會使心跳加速，肌肉比較緊繃。所以睡覺之前一定要進(jìn)行比較柔和的拉伸或者瑜伽動(dòng)作。對于睡眠更有幫助

在看完這篇文章的小伙伴們，你正在減肥或者想要一個(gè)非常好看的身材的話，不如試試上面說的這幾個(gè)時(shí)間吧，合理的安排運(yùn)動(dòng)，結(jié)合飲食營養(yǎng)的搭配。減肥效果事半功倍。如果覺得文章對你有幫助的話，一定要記得關(guān)注一下小編的百家號

舉報(bào)/反饋

相關(guān)知識

把握4個(gè)“黃金燃脂”時(shí)間段，減肥速度翻倍，身材暴瘦一圈！
把握5個(gè)“黃金燃脂時(shí)間”，讓你全天持續(xù)燃脂，瘦個(gè)不停
天時(shí)地利人瘦！一天中最燃脂的5個(gè)時(shí)間點(diǎn)，你把握住了嗎？
把握住這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)，燃脂效率翻一倍！
邁爾密減肥：三伏天燃脂正當(dāng)時(shí)——科學(xué)把握減肥黃金期
深度睡眠：燃脂的黃金時(shí)段？
一天中超燃脂的這7個(gè)時(shí)間段
減肥最佳的時(shí)間段是什么時(shí)候 這5個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)燃脂效果暴增
幾個(gè)黃金燃脂時(shí)間，學(xué)會了，讓你體重降到兩位數(shù)
一天中什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)，脂肪燃燒率會更高？掌握3個(gè)時(shí)間段

網(wǎng)址: 減肥中的你，把握燃脂的5個(gè)“黃金”時(shí)間段，雙倍燃脂一整天 http://www.u1s5d6.cn/newsview1786617.html