增胖一般可以喝蛋白粉，也可以喝增肌粉，蛋白粉和增肌粉可以起到輔助增重的作用，但是建議在專業(yè)人士建議下喝，不建議盲目喝蛋白粉，以免導致身體負擔加重。

1、蛋白粉：是一種以大豆蛋白為主要原料的優(yōu)質蛋白飲料，里面含有豐富的氨基酸、維生素以及礦物質等成分，能夠為身體補充營養(yǎng)，而且也可以快速補充體力，適量喝蛋白粉能夠維持身體的正常生理功能，對健康有一定的好處。增胖的人群可以在飯后適量喝蛋白粉，可以增加飽腹感，避免進食過多其他富含脂肪的食物，適當控制體重;

2、增肌粉：屬于一種營養(yǎng)補充劑，主要成分是乳清蛋白、麥芽糖等，可以為增重人群補充蛋白質，促進肌肉增長，適量喝增肌粉能夠達到輔助增重的效果。在正常情況下增肌粉和蛋白粉可以同時服用，也可以分開服用，但建議在專業(yè)人士的指導下選擇適合自己的增重劑量;

3、注意事項：蛋白粉和增肌粉都需要避免過量喝，因為蛋白粉和增肌粉中都含有大量的蛋白質，過量喝會增加肝腎負擔，而且還會導致營養(yǎng)過剩，導致脂肪堆積引起肥胖。建議根據(jù)自己的體質控制飲食，制定合理的鍛煉計劃，可以促進身體新陳代謝和脂肪燃燒;

4、其他：由于蛋白粉中含有乳清蛋白等大分子營養(yǎng)物質，所以如果過量喝蛋白粉，可能會出現(xiàn)消化不良的情況，而且大量的蛋白質攝入還會增加尿液排出體外，從而增加腎臟負擔。因此，建議喝蛋白粉適量，避免過量。

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