面對(duì)貨架上琳瑯滿目的牛奶，你是不是在看了看身上的脂肪后退而卻步了呢?其實(shí)，牛奶是一種高品質(zhì)生活的象征，對(duì)身體是十分有益的，只要正確飲用，不僅不會(huì)肥胖，還能減去多余脂肪。

　　牛奶小測(cè)試

　　1、牛奶對(duì)減肥有益嗎?

　　A：有益B：無(wú)益

　　2、減脂牛奶和全脂牛奶對(duì)于減肥而言有區(qū)別嗎?

　　A：有區(qū)別B：沒(méi)有區(qū)別

　　3、鈣和減肥有聯(lián)系嗎？A：有關(guān)系；B：沒(méi)有關(guān)系

　　如果您都選擇了B，您對(duì)牛奶的“偏見(jiàn)”可是有點(diǎn)大了。

　　正確認(rèn)識(shí)牛奶和正確對(duì)待減肥可是同等重要的。

　　公式早知道

　　國(guó)際上公認(rèn)的身高、體重?fù)Q算公式為：

　　男：標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-100(cm)

　　女：標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105(cm)

　　補(bǔ)鈣可以減肥

　　如果和您說(shuō)鈣攝入量高的女孩的體重可能要比攝入量較低的女孩體重輕，您可能會(huì)產(chǎn)生懷疑，多吃富含鈣的乳制品，可強(qiáng)健骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松，但和體重有什么關(guān)系呢?

　　鈣和減肥有什么關(guān)系

　　鈣(尤其是從奶制品中攝入的)有助于控制體重和脂肪。在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣攝入量，可以顯著減少人的體脂比例，減少發(fā)生肥胖的危險(xiǎn)。

　　反之，當(dāng)膳食鈣不足時(shí)，人體活性維生素D水平會(huì)自動(dòng)提高，從而增加細(xì)胞間的鈣含量，減少機(jī)體散熱。

　　同時(shí)，胰島素釋放增加，提高脂肪合成酶活性，減少脂肪分解。

　　因此，應(yīng)該鼓勵(lì)人們?cè)谌粘５娘嬍持刑砑痈嗟哪填愔破?，這將有助于通過(guò)改變生活方式來(lái)控制體重。

　　該用什么來(lái)補(bǔ)鈣

　　乳制品和碳酸鈣等無(wú)機(jī)鈣都有一定的預(yù)防肥胖的作用，但兩者相比起來(lái)，乳制品(尤其是低脂牛奶)效果更佳。

　　一方面，乳制品含有較豐富的維生素D、有活性肽類物質(zhì)，可調(diào)整腸道菌群，促進(jìn)礦物質(zhì)吸收。

　　尤其是乳制品鈣的生物有效性高于其他膳食鈣來(lái)源。

相關(guān)知識(shí)

這樣正確地喝牛奶能減肥
牛奶減肥的正確方法是什么？怎樣正確喝牛奶減肥？
牛奶減肥的正確方法是什么 怎樣正確喝牛奶減肥
【喝牛奶減肥嗎】喝牛奶減肥的正確方法
從喝牛奶中正確減肥
喝牛奶減肥的正確方法
減肥怎么正確喝牛奶
正確喝牛奶還能減肥？
厲害了！ 酸奶牛奶如果喝得正確也能減肥
牛奶減肥的正確方法是怎樣的

網(wǎng)址: 這樣正確地喝牛奶就能減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview1787500.html