喝牛奶減肥的正確方法

有些人減肥會選擇喝牛奶減肥，那么喝牛奶減肥的正確方法有哪些呢？

喝牛奶減肥的正確方法是，在喝牛奶的時候嚴格控制其它主食以及食物的攝入量。其次還要合理安排喝牛奶的時間，早上和中午可以適量飲用，晚上的時候盡量要少喝或不喝，以免造成體內脂肪蓄積，引起發(fā)胖、影響減肥。牛奶中含有豐富的蛋白質，脂類、鈣質以及其它微量元素，任何時候飲用都要控制攝入量，以免造成體內熱量增加，影響減肥效果。

本身牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質，維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質600mg需求。

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喝牛奶減肥嗎

喝牛奶的好處是非常多的，有些人會用來減肥，那么喝牛奶減肥嗎？

喝牛奶是有利于減肥的，牛奶中含有豐富的鈣元素，能夠幫助人體燃燒脂肪，從而促進機體產生更多的能夠降解脂肪的酶。所以可以適當的多喝一些牛奶來幫助進行減肥。同時牛奶還會保護胃黏膜，抑制胃酸的分泌，能夠有效的減輕饑餓感，牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可以有效合成肌肉。牛奶在胃里的排空速度也比較緩慢，也有利于達到減肥的效果。

喝牛奶很關鍵的是不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。

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喝牛奶減肥還是增肥

牛奶中的營養(yǎng)價值是非常高的，那么喝牛奶減肥還是增肥呢？

喝牛奶得當的話是可以減肥的，事實上，牛奶是地球上能幫助肌肉生長的最好的食物。因為牛奶中的蛋白質是由大約80%乳清和20%酪蛋白組成。兩者都是高質量的蛋白質，但乳清被稱為“快速蛋白”，因為它的快速分解成氨基酸和吸收到血液中。

相對地，酪蛋白吸收得就慢些，所以它非常適合在較長的時間段里為你的身體提供穩(wěn)定少量的蛋白質——如在兩頓飯的間隔或睡眠的時候。由于牛奶既含有乳清又含有酪蛋白，喝一大杯奶能讓你攝入到一種非常好的增強肌肉的蛋白質。

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喝牛奶減肥最佳時間

喝牛奶減肥要挑時間喝才行，那么喝牛奶減肥最佳時間是什么時候呢？

喝牛奶不適合在空腹的情況下，因為空腹喝牛奶不是很容易消化容易引起腸胃功能紊亂。所以牛奶應該隨餐同飲，或者在餐后飲用，喝牛奶的最佳時段是早晨和晚上，在早上的時候喝牛奶可以補充身體一天所需要的蛋白質，在晚上的時候喝奶可以補鈣，而且，熱牛奶具有鎮(zhèn)靜安神的功效，有助于促進睡眠，所以晚上睡前半小時喝牛奶是非常不錯的。

如果晚上如果打算喝牛奶，就一定要在晚餐的時候少吃東西，否則食物還沒有完全被消化，再喝上一杯牛奶在睡覺的時候胃里就會感覺很脹，消化不良會影響睡眠質量，而且會導致食物中的熱量沒有辦法被代謝形成脂肪堆積的情況。

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