來自: Freedom (北京) 2017-10-09 19:13:32創(chuàng)建   2018-06-11 19:36:39更新

來自：豆瓣日記

蔬菜富含膳食纖維，熱量低，而且具有飽腹感，一向是最佳減肥食品。但蔬菜種類那么多，哪些減肥功效最出眾呢？下面為大家挑選出減肥蔬菜中的7種，它們可是營養(yǎng)專家推薦的減肥首選哦，趕緊來看看吧！ 美國科學家曾根據堅實的研究提出，在不增加卡路里含量的情況下加大食物分量是減肥最實際的辦法，而在這個基礎上最有效的就是多吃含水量大的食物，例如蔬菜。蔬菜中含有大量的水，它們能增大食物的分量卻不會增加卡路里。下面，小編就給大家介紹幾種黃瓜類美食菜譜。 用料 黃瓜 一根 雞蛋 一個 胡蘿卜 半根 蔥姜沫少許 玫瑰鹽適量...

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最初的說明： 1. 本文并不是嚴謹的科學文章，重點在個人體驗與結果，科學上精益求精者多包涵。 2. 測試時間其實還不到一周，但是已經能說明些問題了。 3. 習慣每餐攝入米面的人不適合直接斷糧食。 4. 本文原創(chuàng)，轉載請獲取本人同意。 最近痩龍那篇介紹發(fā)表在《柳葉刀》上的 有關脂肪的報告的文章 大火，伴隨著很多爭議、辟謠與正名等，報告的研究結果是—— 1. 較高的碳水化合物攝入量，會增加總死亡率的風險。 2. 脂肪的攝入量，可能降低總死亡率的風險。 3. 高飽和脂肪（肥肉，椰子油等）的攝入量，可能...

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