腰痛としびれの特徴は要注意！特徴まとめ

腰痛の特徴

體の要でもある腰には立っているだけで體重の3倍、椅子に座ると體重の4倍の負(fù)荷がかかるとされており、何らかのきっかけによって腰痛が出ることは珍しくありません。

一口に腰痛と言っても痛みが出る場(chǎng)所や癥狀の程度は人によりさまざまですが、主に次のような癥狀を引き起こすことが多くなっています。

?床に置いた重量物を持ち上げたときに腰を痛めた
?車の後部座席から荷物を取ろうと上半身をねじった時(shí)に激痛が走った
?今すぐ病院に病院に行くほどではないが、慢性的に腰が重苦しい
?腰の痛みだけでなく、お尻や足にピリピリとしたしびれが見(jiàn)られる

腰が痛むと???併発する癥狀とは？

腰痛はさまざまな原因によって起こりますが、場(chǎng)合によっては以下のような癥狀を併発することもあります。

?手足のしびれ
?筋力の低下
?歩行障害やマヒ
?股関節(jié)や足の付け根の痛み
?肩こり

腰痛としびれの主な原因と病名

腰痛や下肢のしびれが見(jiàn)られる場(chǎng)合、以下の病気の可能性が疑われます。

?急性腰痛癥
?腰椎椎間板ヘルニア
?腰部脊柱管狹窄（きょうさく）癥
?腰椎すべり癥
?腰部変形性脊椎癥

ここでは、腰痛としびれがでる主な病気について解説します。

急性腰痛癥

急性腰痛癥はある日突然のように発癥する激しい腰の痛みを意味します。ぎっくり腰といわれることもあり、発癥するとトイレに行くことも困難なほどの腰痛に見(jiàn)舞われることも珍しくありません。

激しい痛みはおよそ48時(shí)間ほど続き、1週間から2週間ほどが経過(guò)すると次第に痛みが気にならなくなります。しかし、場(chǎng)合によっては痛みが徐々に増したり、発熱が見(jiàn)られたりすることもあるため注意が必要です。

腰椎椎間板ヘルニア

腰の骨（腰椎）と骨の間には、クッションの役割を果たす椎間板がありますが、椎間板に対して偏った圧が加わると、中から髄核が飛び出して神経を圧迫し、腰痛や足のしびれを引き起こします。

腰椎椎間板ヘルニアには軽癥例の神経根型と、重癥例の馬尾型の2種類に分けられます。馬尾型の腰椎椎間板ヘルニアを発癥した場(chǎng)合、日常生活に支障を來(lái)すほどの癥狀が出ることもあるため注意が必要です。

腰部脊柱管狹窄癥

脳から出た神経は背骨の中にある空間（脊柱管）を通って身體の各部へつながっていますが、何らかの原因によって脊柱管が狹くなり、神経圧迫を起こすと足のしびれを引き起こしやすくなります。

腰部脊柱管狹窄癥の特徴は、間欠跛行（かんけつはこう）を引き起こしやすい點(diǎn)です。歩き始めて10分ほどすると腰痛や足のしびれで歩けなくなりますが、椅子に座って休むと歩けるようになると言ったことを繰り返します。

腰椎すべり癥

腰の骨は5つの椎體で構(gòu)成されていますが、腰椎のいずれかが前方へスライドすると、神経を圧迫して腰痛や足のしびれを引き起こしやすくなります。

中年期以降に多く見(jiàn)られる癥狀ですが、腰に負(fù)擔(dān)がかかる仕事や運(yùn)動(dòng)をしている方が発癥するケースも少なくありません。

腰部変形性脊椎癥

腰部変形性脊椎癥は、主に加齢が原因で椎間板の変成を引き起こす病気の一種です。椎間板の変成が必ずしも何らかの癥狀をもたらすとは限りませんが、癥狀が進(jìn)行すると腰背部の痛みや足のしびれが出やすくなります。

腰の痛みやしびれの原因は？

腰痛を訴えて醫(yī)療機(jī)関で畫像診斷を受けてもしばしば原因不明とされますが、日常生活における以下の要因により腰痛のリスクを増加させると考えられています。

?加齢
?運(yùn)動(dòng)不足
?悪い姿勢(shì)
?長(zhǎng)時(shí)間同じ作業(yè)の繰り返し
?ストレス

ここでは、腰の痛みやしびれの病気以外の原因について解説します。

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加齢

腰の痛みやしびれの原因の1つが加齢です。年齢を重ねると腰椎の変性や椎間板の脆弱（ぜいじゃく）化が進(jìn)行するため、腰部脊柱管狹窄癥や腰部変形性脊椎癥の発癥リスクが増加します。

また、加齢にともない運(yùn)動(dòng)不足が続くと背骨を支えるための筋力が低下するため、腰への負(fù)擔(dān)が増加して腰痛を引き起こしやすくなります。

運(yùn)動(dòng)不足

運(yùn)動(dòng)不足によって體幹の筋力が低下すると、腰椎を支える作用が弱くなるため、腰部椎間板ヘルニアや急性腰痛癥などの発癥リスクが増加します。また、運(yùn)動(dòng)不足によって體重が増加すると、腰にかかる負(fù)擔(dān)が増加するため腰痛を引き起こしやすくなります。

悪い姿勢(shì)

腰痛は主に腰まわりの筋緊張が原因で起こりますが、筋肉が硬くなる原因として主に使い過(guò)ぎと不動(dòng)の2つがあげられます。特に不動(dòng)による筋肉の緊張は體の深い場(chǎng)所に起こるため注意が必要です。

不動(dòng)による筋緊張を引き起こす主な原因が、デスクワークなどにともなう悪い姿勢(shì)です。座っているときは立っているときに比べて1.4倍の負(fù)荷が腰にかかるため、姿勢(shì)が悪いと筋緊張にともなう腰痛のリスクが増加します。

長(zhǎng)時(shí)間同じ作業(yè)のくり返し

重量物を持ち上げたり上半身をねじったりする作業(yè)を繰り返すと、腰椎に対して偏った圧が加わるため、腰椎椎間板ヘルニアなどの発癥リスクが増加します。

ストレス

日常生活におけるストレスが蓄積すると、脳內(nèi)の神経伝達(dá)物質(zhì)のバランスが崩れ、腰痛が出やすくなると考えられています。

また、ストレスによって自律神経のバランスが崩れると血管が収縮して血行不良を起こすため、回復(fù)力の低下により腰痛が慢性化しやすくなります。

日々のケアが大切！腰の痛みやしびれの予防方法

腰痛やしびれの多くは日常の生活習(xí)慣が原因となって起こるため、普段から以下の點(diǎn)に注意して予防に努めることが大切です。

?姿勢(shì)や動(dòng)作に気をつける
?運(yùn)動(dòng)?ストレッチ
?適正體重を維持する
?ストレスの軽減や適度な休憩

ここでは、腰の痛みやしびれの予防方法について解説します。

姿勢(shì)や動(dòng)作に気をつける

デスクワークなどにともなって同じ姿勢(shì)を長(zhǎng)時(shí)間にわたって続けると、腰まわりの筋緊張によって腰痛や足のしびれが生じやすくなります。

また、反り腰や貓背などの姿勢(shì)不良も腰痛のリスクを増加させるため、長(zhǎng)時(shí)間のデスクワークの際にはこまめに立ったり歩いたりすることを心がけ、上半身をまっすぐに伸ばして椅子に座るよう意識(shí)しましょう。

運(yùn)動(dòng)?ストレッチ

腰痛や足のしびれは筋緊張や筋力の低下によってもたらされることがあるため、日常的に身體を動(dòng)かしたり、ストレッチに取り組んだりして、筋肉量や筋肉の柔軟性の維持を図りましょう。

ただし、運(yùn)動(dòng)のし過(guò)ぎによって筋緊張を引き起こす可能性もあるため、翌日に疲れを殘さない程度の運(yùn)動(dòng)量を意識(shí)することがポイントです。

適正體重を維持する

急激に體重が増えると腰にかかる負(fù)擔(dān)も増加するため、BMI（體格指數(shù)：體重(kg)÷（身長(zhǎng)(m)×身長(zhǎng)(m））を18.5?25未満に保つよう心がけましょう。

ストレスの軽減や適度な休憩

ストレスは洋の東西を問(wèn)わず萬(wàn)病の元と言われますが、腰痛のリスクを高める可能性もあるため、日頃から適度に発散するよう心がけましょう。

また、日々の疲労が蓄積すると結(jié)果としてぎっくり腰を引き起こすリスクが増加するため、質(zhì)のよい睡眠によって身體の回復(fù)に努めることも大切です。

まとめ：気になる方は醫(yī)療機(jī)関を受診することをお?jiǎng)幛幛い郡筏蓼梗?/h2>

腰痛としびれは何らかの病気が原因となるケースもあれば、日常の生活習(xí)慣の積み重ねによって引き起こされることもあります。

今回ご紹介した方法を參考に腰痛の解消?予防に努め、なかなか改善が見(jiàn)られないようであれば醫(yī)療機(jī)関の受診をおすすめします。
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