很多女性朋友會(huì)用跳繩來(lái)減肥，因?yàn)樗鼘儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，而且對(duì)全身肥胖的效果較好。但是這些人只看到了跳繩的好處，其實(shí)跳繩也是有一定的壞處的哦！

　　跳繩的壞處1：不適合晨練

　　跳繩運(yùn)動(dòng)是不適合晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點(diǎn)鐘就起來(lái)鍛煉，然后再回去睡個(gè) “回籠覺(jué)”，這不但易受空氣污染，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀顕?yán)重且此時(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開(kāi)始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開(kāi)始清新。

　　跳繩的壞處2：時(shí)間不可太長(zhǎng)

　　每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)到兩小時(shí)之間，太少起不到健身的效果，多于兩個(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞。

　　跳繩的壞處3：過(guò)胖跳繩容易傷膝蓋

　　跳繩選擇的樣式，也要根據(jù)自己的身體肥胖程度，不能盲目的就跳，體重過(guò)胖的人不適合單腿性的跳繩花樣。否則全身重量壓在一只腳上，很容易損傷膝蓋和踝關(guān)節(jié)，要盡量選擇雙腳同時(shí)落地或跑步跳的方式。超級(jí)肥胖的人練習(xí)跳繩產(chǎn)生的害處會(huì)更大，建議體重超肥胖的人最好不要選擇跳繩運(yùn)動(dòng)！

　　此外，跳繩還有幾點(diǎn)需要注意的：

　　1、不可忽略前腳掌：起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”，因?yàn)槟_后跟著地，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時(shí)，膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞。

　　2、飯后不能跳繩：飯后不能立即運(yùn)動(dòng)，跳繩也一樣，否則會(huì)因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)患上闌尾炎。

　　3、鄰里的影響：如果你是住在樓上，樓下有鄰居，盡量不要在樓上練跳繩，因?yàn)闀?huì)影響到樓下的人的工作和休息。

　　4、環(huán)境的影響：盡量選擇在干凈的地面跳繩，如果地面上灰塵比較多，可能在跳繩時(shí)會(huì)揚(yáng)起塵土和砂礫，這些塵土和砂礫吸進(jìn)去就麻煩了，這對(duì)于呼吸道來(lái)說(shuō)是嚴(yán)重的危害。

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