?不吃晚飯減肥嗎 尹德海主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合科 不吃晚飯也可以減肥，但效果不明顯，反彈也很嚴(yán)重。如果沒(méi)有晚餐，就算是中午吃了很多很多，午餐消化吸收大約在傍晚18：00點(diǎn)就完成了，也就等于說(shuō)到第二日的早上早餐之前，至少10小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)。如果剛好這一天中午胃口不是很好，吃的也不多，所以下午十五點(diǎn)胃里的食物就消化的差不多了，這樣身體就將有十四個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。這么長(zhǎng)時(shí)間的空腹，雖然可以使機(jī)體為了得到更多的能量供給生命活動(dòng)，而開(kāi)始消耗體內(nèi)的積蓄的能源，也就是脂肪，來(lái)提供機(jī)體正常的生命活動(dòng)，然而，身體也自愿進(jìn)入饑餓狀態(tài)。一旦食物在饑餓狀態(tài)下被攝入，其卡路里將更容易和充分地轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。事實(shí)上，不吃晚飯也可以減肥，但是效果不明顯，反彈會(huì)很厲害。長(zhǎng)期饑餓的胃也會(huì)使胃不堪重負(fù)并產(chǎn)生病理變化。

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