藍莓在減肥期間一般可以適量食用。藍莓屬于低熱量、高纖維的水果，適量食用通常不會對體重控制造成負面影響，還有助于補充營養(yǎng)。

藍莓的熱量相對較低，每100克藍莓約含57千卡熱量，且含有約2.4克膳食纖維。膳食纖維能增加飽腹感，延緩胃排空時間，有助于減少正餐進食量。其含有的花青素等抗氧化成分，可能通過調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝相關酶活性，輔助維持正常代謝水平。但需注意食用量，建議每日攝入量控制在100克以內(nèi)，避免果糖過量攝入影響減重效果。

食用時可選擇新鮮藍莓直接食用，避免添加糖分的藍莓果醬或蜜餞。需注意個體差異，對漿果類過敏者應避免食用。若在控制飲食期間出現(xiàn)持續(xù)體重異常變化，建議咨詢營養(yǎng)科醫(yī)師進行個性化膳食評估。

科普文章，僅供參考。如有不適，請及時線下就醫(yī)。