燕麥減肥食譜有哪些 燕麥吃法總有一款適合你的

更新時(shí)間:2023-01-04

現(xiàn)在很多的女生或者男生都想要有一個(gè)完美的身材，日常食物豐富多彩。部分人看到自己喜歡的食物或者一些油炸食品，很多的人們看到這些美味的食物，都會(huì)控制不住自身的食欲，長(zhǎng)期如此，就會(huì)造成身體的肥胖，給我們?cè)斐珊艽蟮耐纯?，所以，大家可以采取燕麥代替減肥的食物，幫助我們有一個(gè)完美的身材。

生活中有很多包括燕麥的食物，可以幫助我們減肥，而且燕麥還能降低身體內(nèi)部的膽固醇，經(jīng)常吃燕麥，還能預(yù)防一些心血管兒的疾病，所以燕麥一種很健康的食物，大家可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?。首先我們可以做一些玉米燕麥粥需要?zhǔn)備很多的玉米粉和燕麥。燕麥仁洗凈后下鍋，加水煮熟一直到開(kāi)花。玉米糊加入冷水調(diào)成糊狀，然后倒入煮熟的燕麥中攪勻，小火煮熟就可以出鍋食用。玉米可以加快腸胃蠕動(dòng)，排出身體廢物，幫助我們減肥。

我們還可以做一些粳米燕麥粥，所需要的材料就是粳米燕麥，還有白砂糖，首先將燕麥磨成粉，粳米洗干凈后泡30分鐘，最后將這兩種物質(zhì)一起放入沸水中熬煮半個(gè)小時(shí)，等基本熟透的時(shí)候加入白砂糖就可以食用了。燕麥能夠幫助人體減肥，粳米能夠緩解便秘，兩者放在一起，可以幫助我們盡快的減肥。

另一種物質(zhì)就是紅豆燕麥粥，所需要的材料有燕麥脫脂牛奶，還有紅豆，將這些物質(zhì)一起熬煮成粥，就可以服用了。

通過(guò)上面的敘述，我們可以了解到一些幫助人們減肥的方法。正確的健康的飲食能夠幫助人們盡快地達(dá)到瘦身的效果，有一個(gè)完美的身材，這還能有一個(gè)健康的身體，使人們盡快的遠(yuǎn)離肥胖。

審編醫(yī)生

張子義中醫(yī)內(nèi)科 主任醫(yī)師醫(yī)院：中日友好醫(yī)院

主治疾病：采用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與東方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)相結(jié)合的方法診治內(nèi)科系統(tǒng)...詳情>

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