很多人都知道肩頸部是很重要的部位，我們的肩頸如果出現(xiàn)問題，就會給我們帶來很多不適的癥狀，而且還會讓我們的一些伸展動作受到限制，給工作和生活都帶來了一定的困擾，所以大家在日常的生活中要經常注意自己肩頸健康，其實做瑜伽就可以幫助我們治療肩頸問題，那肩頸理療瑜伽怎么做呢?

　　首先我們可以順時針將肩部繞環(huán)，然后以擺正坐姿，坐于后腳跟上，再將雙腿并攏。接著向前伸展雙臂到和肩同高的位置。將雙手手指分別放在兩側肩膀上，再胸前慢慢合攏雙肘。同時記得緩慢呼吸，再順時針環(huán)繞雙肘幾次。注意：繞環(huán)時向上時吸氣，反方向時呼氣。還要挺直脊椎，不要聳肩?？梢該Q方向重復同樣的動作幾次便可。

　　還有就是保持正坐姿勢，坐于后腳跟上，并將雙腿并攏。手指在背部相扣。吸氣時保持雙臂徑直地向后方拉伸，同時挺直胸背。呼氣時依舊保持雙臂有力延伸，雙肩向后慢慢放松。再吸氣，將頭換換抬起，并使后腦勺貼近上背部。接著呼氣，向前低頭，輕輕收顎，將頭部回復正中位。

　　再就是嬰兒式肩部拉伸姿勢，擺正坐姿，保持雙臂向后伸展，將手指相扣。呼氣挺胸，并將身體向前彎曲，俯于腿上，上身也盡量保持直線狀態(tài)，額頭微微點地。吸氣，再將雙臂向正上方伸展，盡量和地面保持垂直，保持呼吸，然后緩慢直起身體到正中位置。

　　我們平時一定要注意對自己肩頸的保護，因為現(xiàn)在社會壓力繁重，很多人忙于工作，，就沒有注意自己的身體健康。加上長時間坐在電腦前，所以肩頸就會變得僵硬，直到引發(fā)一些疾病。所以大家有時間一定要多參加活動，這樣有益筋骨，對健康也很好。

相關知識

【健身瑜伽】健身瑜伽基本動作
肩膀舒展瑜伽動作 白領減壓又健身
“瑜”悅身心 健康生活 ——校工會開展教職工健康課堂”之瑜伽肩頸療愈活動
哪些瑜伽動作讓你更健康
基本瑜伽動作有哪些
瘦臉的瑜伽動作有哪些
瑜伽課程攻略｜瑜伽理療，療愈身心
能瘦身的瑜伽動作有哪些
瘦身瑜伽動作有哪些
吃哪些食物有益瑜伽健身？簡單的瑜伽健身招式有哪些？

網址: 肩頸理療瑜伽有哪些動作 瑜伽健身又健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview179416.html