人生就像登山，人到了中年，體力就開(kāi)始下降。許多人經(jīng)常感覺(jué)身體不舒服、頭暈、腰疼、失眠、關(guān)節(jié)疼等等。其實(shí)，人生中出現(xiàn)這些問(wèn)題絕非偶然。這很有可能是由于長(zhǎng)期的生活壓力所致。

若自身出現(xiàn)以下6種征兆，應(yīng)盡早休息。

1、雖然睡了很久，但還是很累

有的人，即使睡得久了，也會(huì)覺(jué)得累，經(jīng)常犯困，身心俱疲。大部分人把這種情況歸咎于季節(jié)因素，他們相信只要有充足的睡眠和充足的休息就可以了。其實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的疲倦和疲憊，很有可能是由于生理上的原因。若不加以重視和忽視，就有可能誘發(fā)疾病，危害身體健康。因此，如果自身有上述表現(xiàn)，也要及時(shí)止損，盡早改善。

2、胸悶無(wú)力

很多人在身體過(guò)于勞累的時(shí)候，還會(huì)有胸悶、乏力等癥狀。如果心臟有足夠的能量，那么其它地方的血流就會(huì)比較順暢，同時(shí)，血液和其它養(yǎng)分也能及時(shí)地傳送到相應(yīng)的組織和器官。然而，當(dāng)我們的身體過(guò)度疲勞時(shí)，我們的心臟將會(huì)承受很大的壓力，如果不能得到很好的調(diào)整，就會(huì)出現(xiàn)胸悶、心絞痛等癥狀。所以，如果有以下幾個(gè)征兆，說(shuō)明你的身體受到了傷害，千萬(wàn)別大意。

3、骨關(guān)節(jié)問(wèn)題

在大部分人的認(rèn)知當(dāng)中，骨骼問(wèn)題是由缺鈣導(dǎo)致的，所以總是盲目補(bǔ)鈣，但結(jié)果往往總是不盡人意。鈣質(zhì)不僅需要補(bǔ)充，同時(shí)也要減少因年紀(jì)增長(zhǎng)帶來(lái)的流失，而且一般的碳酸鈣并不能讓人體吸收很多。骨質(zhì)中的膠原蛋白才是確保鈣質(zhì)吸收重要組成部分，更是軟骨中的“保護(hù)層”。若想更佳的補(bǔ)充效果，可直接補(bǔ)充曲那丁肽，其中包含優(yōu)質(zhì)鈣源外，還有骨膠原蛋白肽，乳礦物鹽，水解II型膠原蛋白等高效營(yíng)養(yǎng)成分，能從內(nèi)部改變骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，減少骨骼營(yíng)養(yǎng)流失，加強(qiáng)骨質(zhì)量，降低骨關(guān)節(jié)相關(guān)問(wèn)題的發(fā)生，讓骨骼關(guān)節(jié)更加靈活，俗話說(shuō)人老腿先老，腿腳靈活了，生活質(zhì)量就會(huì)越高，人也越活越年輕。除此以外，日常生活的飲食上也要多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，身體的改變也是日積月累改變的。

4、記憶力下降

我們的記憶力會(huì)隨著年紀(jì)的增加而慢慢衰退，此外，在平時(shí)的生活當(dāng)中，身體過(guò)度疲勞，也有可能導(dǎo)致記憶力下降。這是由于人腦的主要養(yǎng)分來(lái)自于血液。但是，長(zhǎng)時(shí)間的不健康會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，造成腦細(xì)胞的疲勞，從而引起記憶力下降、注意力不能集中等問(wèn)題。

5、食欲減退

食欲減退，食欲減退，也是由于過(guò)度勞累造成的。充分的睡眠對(duì)我們的身體機(jī)能和胃口都是必不可少的。但是，如果身體過(guò)于勞累，也會(huì)使我們的身體不堪重負(fù)，從而影響到他們的胃口。

6、不正常的情緒

人在身體和精神上都很累的時(shí)候，情緒是很難控制的，而且很容易因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事而發(fā)怒。這是由于過(guò)度勞累會(huì)引起激素的失調(diào)，從而使神經(jīng)過(guò)于亢奮，不能使情緒平穩(wěn)下來(lái)。只要得到足夠的休息，疲憊的感覺(jué)就會(huì)得到緩解，心情也會(huì)變得更加樂(lè)觀。

總而言之，一定要保證充分的睡眠，保持良好的睡眠，保持良好的作息習(xí)慣，合理的安排好工作與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。對(duì)于身體而言，一天要有7個(gè)小時(shí)的睡眠，這也是一種很好的養(yǎng)生方法。否則，人體多個(gè)器官的機(jī)能在不斷地被消耗之后，就會(huì)逐漸衰退，從而危及到我們的生活和健康。

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