張錦
        廣東省珠海市九洲中學(xué)     廣東珠海519000
        摘要：隨著社會的進步，中學(xué)體育不斷朝著人性化、合理化、科學(xué)化的方向進行改革，體育學(xué)科能夠培養(yǎng)學(xué)生自信心和協(xié)作能力已經(jīng)成為了一項共識。為了避免學(xué)生初三突擊進行體育鍛煉，教師應(yīng)當在低年級為學(xué)生打好體育基礎(chǔ)?；ㄊ教K能夠培養(yǎng)學(xué)生跳繩的興趣，加強學(xué)生的協(xié)作能力，為學(xué)生中考跳繩測試做準備，減輕學(xué)生備考負擔(dān)，增加學(xué)生體育自信，還能夠讓學(xué)生身體協(xié)調(diào)，避免肥胖，有利于學(xué)生全面發(fā)展。本文從花式跳繩對學(xué)生身體素質(zhì)提升，培養(yǎng)學(xué)生體育愛好的角度，分析了學(xué)生花式跳繩與自身成長、中考體育成績的作用和影響。
        關(guān)鍵詞：花式跳繩；中考體育；身體素質(zhì)；學(xué)生信心；協(xié)作精神
        十四五計劃指示了我國應(yīng)當向體育強國努力，需要推動高質(zhì)量的體育教學(xué)。中學(xué)體育教學(xué)中，教師應(yīng)當落實教育部門的改革指示，為推動教育事業(yè)進步而努力。目前體育成績已經(jīng)計入中考總分，學(xué)生往往在初一、初二中缺乏對體育的重視，在初三進行過量運動。高強度運動不利于學(xué)生運動習(xí)慣的養(yǎng)成，很多學(xué)生在中考后重新恢復(fù)消極運動的狀態(tài)。跳繩運動注重培養(yǎng)學(xué)生靈活性，教師可通過花式跳繩教學(xué)，讓學(xué)生熱愛鍛煉，讓學(xué)生早早精通一項中考測試，為減輕學(xué)生中考負擔(dān)作出探索。
        一、花式跳繩對學(xué)生身體的影響
（一）運動提高學(xué)生身體素質(zhì)
        由于電子設(shè)備的普及，學(xué)生時常在電視和游戲中度過課余時間，很少在體育課外進行運動。隨著物質(zhì)條件的豐富，學(xué)生的營養(yǎng)攝入朝著不均衡的方向發(fā)展，預(yù)防和降低學(xué)生肥胖問題迫在眉睫。單靠體育課程無法滿足學(xué)生基本運動量，體育教師應(yīng)當在課上教授學(xué)生體育技能，引導(dǎo)學(xué)生熱愛運動。初中體育教學(xué)中，教師應(yīng)當開展多樣的活動課激發(fā)學(xué)生課余時間繼續(xù)運動的熱情。初中學(xué)生處于生長發(fā)育的重要階段，足夠的運動才能降低學(xué)生體內(nèi)多余的脂肪，讓身體代謝掉多余的熱量，增強學(xué)生身體素質(zhì)。擁有強健的體魄，學(xué)生才能有足夠的精神學(xué)習(xí)，在健康中成長[1]。
        （二）花式跳繩增加學(xué)生身體靈活度
        調(diào)動學(xué)生興趣才能讓學(xué)生主動去運動，花式跳繩運動能夠讓學(xué)生在運動中得到樂趣，使用身體多個部分進行協(xié)調(diào)運動，不僅能降低學(xué)生肥胖率，同時能夠提升學(xué)生的身體靈敏性。學(xué)生通過花式跳繩可以提升四肢協(xié)調(diào)能力，同時能夠鍛煉頸部和腰部，促進學(xué)生空間感的形成。跳繩運動上手較快，學(xué)生能夠快速從運動中接收到身體機能、肌肉靈活度改善的反饋，有利于增加學(xué)生運動的信心和興趣。初中教師開展花式跳繩課程不僅能夠增強學(xué)生身體素質(zhì)，還能夠提升學(xué)生跳繩能力，提升學(xué)生中考體育成績，一舉多得[2]。
        二、花式跳繩有利于中學(xué)生身心發(fā)展
        （一）增加中學(xué)生信心
        由于初中學(xué)生運動量的普遍缺乏，在體育課中一些學(xué)生往往不敢表現(xiàn)自己，喜歡躲在別人身后，生怕因自身不協(xié)調(diào)引起同學(xué)們的嘲笑。體育教師能夠通過跳繩運動，提高學(xué)生的信心，通過花式跳繩讓學(xué)生有機會在同學(xué)面前展示自我[3]?；ㄊ教K動作多樣，教師可以由易到難讓學(xué)生不斷挑戰(zhàn)自己，激發(fā)學(xué)生突破自我，培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔的品質(zhì)，在中考中能夠從容不破，發(fā)揮出正常的體育水平[4]。
（二）有利于培養(yǎng)初中生協(xié)作精神
        在花式跳繩運動過程中，學(xué)生有時需要互相協(xié)作才能完成動作，初中體育教師應(yīng)當引導(dǎo)學(xué)生進行合作，在失敗中增加學(xué)生溝通能力，在完成各種動作時認識到協(xié)作的重要性。學(xué)生在花式跳繩教學(xué)中，可以增加對跳繩運動的興趣，在課后能夠自主的進行花式跳繩、跳繩運動，在運動中增強體質(zhì)，強化溝通能力。

        三、中學(xué)生花式跳繩教學(xué)
        花式跳繩是對跳繩的延伸運動，學(xué)生應(yīng)當先掌握跳繩技巧，學(xué)習(xí)花式跳繩技巧。
        （一）跳繩的教學(xué)
        教師應(yīng)當讓學(xué)生在課前準備單人繩，繩子質(zhì)量接近于中考用繩，課上穿運動鞋。在課上讓學(xué)生保持放松，先繞操場慢跑一圈，再稍微加速跑一圈，以熱身為目的，確保所有學(xué)生跟上隊伍。跑步過后進行簡單的拉伸運動，方止學(xué)生在運動中受傷。教師應(yīng)當讓學(xué)生手拉手圍成一圈，在圈中對學(xué)生進行講解，確保學(xué)生都能夠聽到講解過程。教授技巧的過程中，教師可以通過規(guī)范動作，讓學(xué)生記住學(xué)習(xí)要點。比如，教師可以問學(xué)生誰跳繩跳的好，然后選出四位學(xué)生，讓他們進行半分鐘的跳繩運動，然后教師再對示范學(xué)生進行動作矯正，告訴學(xué)生跳繩運動的主要部位是手腕、起跳時不能跳太低也不能跳太高、手臂和腿的彎曲程度等要素，讓學(xué)生直觀地了解動作要點。對于身體協(xié)調(diào)差、害羞的學(xué)生，教師應(yīng)當耐心的進行引導(dǎo)，避免學(xué)生單人在同學(xué)面前被老師不斷糾正的情況發(fā)生，讓學(xué)生對自己有信心，防止出現(xiàn)自卑、厭學(xué)的心理。例如，教師可以讓有學(xué)習(xí)能力較快、富有耐心的學(xué)生對怯于運動的學(xué)生進行一對一幫扶，引導(dǎo)學(xué)生去領(lǐng)悟技巧。像繩子勾腳情況的出現(xiàn)，教師讓對一組學(xué)生進行講解，分析原因，告訴學(xué)生要把繩子調(diào)整到合適自己身高的長度，還有起跳的時機和落點，再讓小組熟悉技巧。這樣做不僅照顧到學(xué)生的自尊心，也能讓學(xué)生體驗協(xié)作中的樂趣，為接下來花式跳繩中協(xié)作環(huán)節(jié)打下基礎(chǔ)[5]。
        （二）花式跳繩教學(xué)
        花式跳繩的課程應(yīng)當安排在二至三節(jié)跳繩課之后，教師課前需要帶學(xué)生取大繩、麻繩、布繩等器械。在課上可以從正常跳繩的變種開始教學(xué)，一步一步進階，讓學(xué)生掌握多種跳繩方式。例如，教師可以先訓(xùn)練學(xué)生并腳左右跳，然后進行單腳跳教學(xué)，再進行走路跳練習(xí)，讓學(xué)生在運動中不斷挑戰(zhàn)自己，在完成動作后增加信心，獲得成就感。教師可以讓學(xué)生小組進行雙人面對面、并排跳練習(xí)，讓學(xué)生加深合作。教師可以讓學(xué)生嘗試麻繩、布繩等其他材質(zhì)的跳繩進行運動，讓學(xué)生在不同材質(zhì)使用中提高自身協(xié)調(diào)性，再進行一些趣味比賽，比如讓學(xué)生分組進行布繩跳繩比賽。跳大繩是提升學(xué)生協(xié)作能力的最好方法，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生進行大繩游戲，看學(xué)生能夠跳多少個，讓學(xué)生幫助大繩能力差的學(xué)生。教師可以在一個班學(xué)生都掌握跳大繩技能后組織跳繩比賽，讓同年級幾個班進行跳繩對抗，比賽可分為單人項目，花式項目和大繩項目，豐富學(xué)生的課余生活。通過教學(xué)和活動,學(xué)生能夠?qū)μK運動產(chǎn)生積極的興趣，能夠為班級榮譽著想，在中考跳繩教學(xué)中也能輕松達到標準。
        四、花式跳神對中考的意義
        學(xué)生體育運動中往往缺乏的不是鍛煉，是鍛煉的興趣，是敢于在別人面前展現(xiàn)自己的自信，是面對同學(xué)笑話時不從中解讀出惡意。中學(xué)生心理易受到環(huán)境的影響，增加自信才能讓學(xué)生敢于去運動，教師要充分調(diào)動學(xué)生的信心，鼓勵學(xué)生敢于嘗試，讓學(xué)生在花式跳繩中取得優(yōu)秀的體育成績，促進學(xué)生全面發(fā)展。中考作為中學(xué)時期的重要驗收考試，容易給學(xué)生造成心理負擔(dān)，學(xué)生在體育考試中獲取信心對其他科目考試都有幫助。信心的建立是一點一點積累起來的，教師可以通過花式跳繩幫助學(xué)生克服心理障礙，理性面對中考。
結(jié)束語：
        隨著教育深化改革，學(xué)生體育成績在中考成績評定中的影響越來預(yù)高，初中體育教師應(yīng)當貫徹落實新課標的教育理念，在學(xué)生體育學(xué)習(xí)中，可以通過花式跳繩培養(yǎng)學(xué)生運動自信，將體育鍛煉融入到學(xué)生的生活中，培養(yǎng)出全面發(fā)展的優(yōu)秀學(xué)生，為國家教育事業(yè)發(fā)展做貢獻。
參考文獻：
[1]梁富科.淺談初中體育與健康教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生合作意識[J].考試周刊,2021(47):127-128.
[2]陳棟,高偉克.初中體育教學(xué)中促進學(xué)生主動參與的策略研究[J].新課程,2021(21):75.
[3]陳會彬.初中體育花樣跳繩教學(xué)指導(dǎo)策略探析[J].考試周刊,2021(35):99-100.
[4]蔣建祥.初中體育花樣跳繩教學(xué)指導(dǎo)分析[J].知識文庫,2020(22):127-128.
[5]張彬.淺析花式跳繩對提高中考體育跳繩成績的作用及影響[J].新課程(中),2019(03):193.
       

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