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木瓜維生素C含量高嗎木瓜的營養(yǎng)成分及功效

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月15日 17:35

文章內(nèi)容：

木瓜雖然味道并不是那么的香甜,但是水分也還是比較足的,而且生吃木瓜不僅可以補充VC還有其它諸多功效,以下我們一起來了解木瓜的營養(yǎng)。

木瓜維生素C含量高嗎

木瓜的維生素C含量還是很高的。每百克木瓜中就有43毫克的維生素c,比較常吃的水果維生素C含量都要高,吃木瓜可以幫助我們的身體快速的補充維生素C。

木瓜的營養(yǎng)成分及功效

木瓜的營養(yǎng)成分是含有17種以上氨基酸及鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。木瓜具有抗腫瘤的功效,木瓜里的酵素會幫助分解肉食,減低胃腸的工作量,幫助消化,并可預(yù)防消化系統(tǒng)癌變。木瓜能均衡、強(qiáng)化青少年荷爾蒙的生理代謝平衡,潤膚養(yǎng)顏,是一個美容水果。

番木瓜口感香甜、成熟的果實果肉軟糯可口,汁水豐富,營養(yǎng)價值比較高。有人說木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍,足以證明其維C含量之高。它還含有蛋白質(zhì)、多種胡蘿卜素以及大量果膠,能為人體提供營養(yǎng)。

番木瓜中含有能幫助人體消化肉類中蛋白質(zhì)的木瓜蛋白酶,具有助消化的功效,對慢性胃炎及消化不良患者是一種很友好的食物。

減肥可以吃木瓜嗎

生吃木瓜是可以達(dá)到減肥的效果的,木瓜熱量不高哦。因為木瓜中含有木瓜酵素,而且它的木瓜酵素可以分解蛋白質(zhì),還有糖類以及更多的脂肪。所以說,吃木瓜能通過分解脂肪而且除去多余的一些脂肪堆積,使脂肪減少在體內(nèi)的積蓄,從而達(dá)到新陳代謝,促進(jìn)新陳代謝,可以達(dá)到減肥的目的。

但還是建議想要減肥的人士,平時應(yīng)該還應(yīng)該要注意多進(jìn)行戶外活動,鍛煉身體,因為想要脂肪燃燒,最主要的還得需要自身的一些活動,才能夠使脂肪快速分解,平時應(yīng)該要多喝一些溫開水,避免暴飲暴食,然后注意晚上盡量不要熬夜,保證睡眠充足,提高自身的免疫力。另外,也建議不要用絕對的節(jié)食來減肥,這樣會對身體不利的,而且會使免疫力下降,容易受到一些疾病的侵害。

意見建議:建議科學(xué)安排一日三餐?？刂浦魇澈拖拗铺鹗?多餐少量,膳食纖維如麥片、粗糧道等,適量飲水或喝湯,稍微多吃點富含纖維素的食品。山藥、豆?jié){、土豆等。木瓜可以做成木瓜奶,取一大片木瓜切成若干小片,內(nèi)再備半杯牛奶,共放入果汁中,再摻入少量清水、蜂蜜,攪拌均勻后即成木瓜奶,常服可美嫩容顏、消食減肥。但木瓜中的番木瓜堿,對人體有小毒,每次食量不宜過多。

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