教你如何挑選孕期防曬品

孕早期新陳代謝加快，皮膚的血液循環(huán)增加，所以排汗多，皮膚比較濕潤。然而這個階段的皮膚往往很脆弱，很可能會因為紫外線的影響而令皮膚的色素沉著加重，面部出現雀斑、色斑、妊娠性肝斑等明顯的色素沉著。如果注意防曬，是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。現在就教各位準媽媽如何挑選孕期防曬品，以減少色斑的產生。要注意什么呢？一起來看看相關的介紹吧。

目錄 孕期性生活最佳體位介紹孕婦小腿肌肉酸痛的原因孕婦血糖高水果謹慎食用孕婦如何保持血糖正常值教你如何挑選孕期防曬品

1 孕期性生活最佳體位介紹

　　1側臥式

　　男方側臥，女方仰臥，同時將雙腿搭在男方雙腿上。這樣可面對面做愛，而且使腹部免受壓迫。此外，此種姿勢還不影響性交前的愛撫。

　　2男上女下式(避免壓迫女方腹部)

　　男方在上面，但應注意雙手支撐，以免對女方腹部造成壓迫，這種姿勢可一直運用到腹部隆起過大為止。

　　3女上男下式

　　孕中期性生活選擇此種姿勢比較理想，到了孕后期女方可改為女上式。

　　4后入式

　　女方四肢俯臥，男方采取跪姿后入式。此姿勢不僅不會壓迫腹部，而且不影響男方對女方的愛撫。

2孕婦小腿肌肉酸痛的原因

　　多數的準媽媽們在懷孕中、后期輕易有腿部痙攣的情形，非凡是發(fā)生在夜間，一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發(fā)生痛性收縮。中醫(yī)婦科醫(yī)學會理事長徐慧茵中醫(yī)師告訴我們，抽筋在孕期不適的癥狀中，并非自然的生理反應，而是一種病態(tài)的現象，主要的原因可能是：腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路，站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣；另外，血液循環(huán)不良或嚴寒也是引起抽筋的可能原因。 抬腳加熱敷效果顯著。

　　睡眠時保持下肢暖和，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風或冷氣，并采側臥姿勢，可以減輕癥狀；不要過度疲憊，避免走路太多或站得太久；休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒適；常按摩抽筋的腳部肌肉使循環(huán)增加以利排除代謝物，并可以搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水１０分鐘，效果會更加顯著。

3孕婦血糖高水果謹慎食用

　　我們知道除了甜食，水果中也有大量的糖分，對于高血糖的人來說，攝取過多的糖分而無法轉化會加重腎臟器官的功能，孕媽媽高血糖會導致糖尿病，那么，孕婦高血糖不能吃什么水果?

　　孕婦高血糖不能吃哪些水果

　　既然是血糖高，那么顧名思義就是孕婦的飲食成分中糖攝入過量導致的。在孕期一旦發(fā)現血糖高就要立即停止食用甜食，甚至有些水果也不可以。

　　慎重選用：每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。

　　不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

4孕婦如何保持血糖正常值

　　孕婦血糖高多是由于飲食不當引起的。為了能讓自己補充足夠的營養(yǎng)，保證自己和胎兒的身體需求，準媽媽們總是會在孕期吃很多不同營養(yǎng)的食物，不過，補身過度就會出現血糖高的問題啦!

　　所以，首先要控制飲食，少吃多餐，吃飯要細嚼慢咽，注意不暴飲暴食，生活有規(guī)控制水果，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，多吃蔬菜、雜量、豆類。

　　孕婦要在醫(yī)護人員和營養(yǎng)師的指示下進食，在平時要控制好血糖，還要經常到醫(yī)院檢查血糖值。多攝取水份也是預防高血糖的好方法，遇到意外情況立即就醫(yī)。

5教你如何挑選孕期防曬品

　　如何挑選孕期防曬品

　　A、拒絕美白防曬品

　　注意防曬品所含的成分，孕期不要使用同時具有美白功效的防曬品。因為一些具有美白功能的防曬品中添加了含有有害金屬元素如汞、鉛、坤或使用了大量研細的鈦白粉。皮膚長期吸收汞會導致神經系統(tǒng)失調，視力減退，腎臟損壞，聽力下降，皮膚黏膜敏感及可由母體進入胚胎，影響胚胎發(fā)育。

　　B、避免具有速效嫩膚功效的防曬品

　　如果某種防曬品同時還能在一周內讓皮膚變得細膩光潔，那么它其中的成分就值得質疑。研究發(fā)現，當防曬用品中添加少量的激素時，會使皮膚變得飽滿潤澤，但大量使用后會出現干澀、起斑等現象。而長期使用激素防曬產品，會使細胞受損，皮膚就離老化越來越近。

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