現(xiàn)在老年人對自己的健康意識越來越強(qiáng)烈，所以很多老年人都在找適合自己的健身項(xiàng)目，比如散步、太極拳、跳舞、慢跑、氣功等等。雖然運(yùn)動項(xiàng)目有很多，但是老年人還是要根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)和鍛煉基礎(chǔ)，選擇適合自己的運(yùn)動，這樣才能更好地提升健康水平。我也是其中之一，我發(fā)現(xiàn)了一種特別適合老年人的運(yùn)動方式，對老年人常見慢病問題有很大的幫助，那就是六字訣。

六字訣是我國道家傳承下來的一種吐納法，其主要通過發(fā)出噓、呵、呼、呬、吹、嘻六個(gè)字的聲音，來利用呼吸，調(diào)動身體臟腑的潛能，抵抗疾病，防止衰老。這六個(gè)字分別對應(yīng)著心、胃、肝、腎、三焦和肺。練習(xí)六字訣時(shí)，要注意采用腹式呼吸，先呼氣后吸氣，并在呼氣時(shí)發(fā)出聲音。呼氣要緩慢、深長、均勻，以增加肺活量。同時(shí)，雙腳分開與肩同寬，身體放松，頭正頸直，雙膝微屈。每個(gè)字念6遍，然后休息一會。

六字訣對身體有很多好處。比如，“呵”字有養(yǎng)心和提神醒腦的功效，特別適合夏天，可以舒緩煩躁不安、失眠、健忘和多汗等問題。

“噓”字有護(hù)肝的功效，對眼疾、肝虛、消化不良以及頭暈?zāi)垦！⒀鄹蓾葐栴}也有幫助。

“呼”字有養(yǎng)脾的作用，對腹瀉、食欲不振、肌肉萎縮等問題也有改善效果。

“呬”字有潤肺養(yǎng)肺的功效，對各種肺部慢性問題以及感冒、咳嗽、尿路感染等也有預(yù)防作用。

“吹”字有強(qiáng)腎的功效，可以協(xié)調(diào)身體的陰陽平衡，預(yù)防疾病，延年益壽。

在去年6月22日，我被李師父動員報(bào)名練六字訣時(shí)，我已經(jīng)跟他解釋了我的情況。在我們這個(gè)地方，對武功、氣功這類運(yùn)動的認(rèn)識很膚淺，許多人認(rèn)為這些運(yùn)動只是騙局，不相信可以通過養(yǎng)生來健身和治療疾病。

所以我參加時(shí)都是背著家人去的。在一個(gè)多月的練習(xí)中，我獲得了實(shí)實(shí)在在的好處。比如練吐納，我的血壓從140多到150多降到了現(xiàn)在的130多到120多，停吃降壓藥后半個(gè)多月沒有反彈。

我之前有前列腺尿頻、尿急的問題，現(xiàn)在有了根本性好轉(zhuǎn)。我胃病有30多年了，現(xiàn)在基本上減輕了疼痛。我的精神狀態(tài)也有很大的提升。在這種情況下，我首先告訴我的老伴六字訣的好處，并以自己的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)來說服他。

六字訣的功法直接作用于人體臟腑，與四季養(yǎng)生密切相關(guān)，通過吸取天地之靈氣，達(dá)到治病養(yǎng)生的目的。它有很強(qiáng)的實(shí)用價(jià)值。

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