醫(yī)生回答(1)

呂濤副主任醫(yī)師

江蘇省人民醫(yī)院 中醫(yī)科

病情分析：晚上適量食用櫻桃對身體有益，但需注意攝入量和個體差異。

1.櫻桃富含抗氧化物質，如花青素和維生素C，有助于減緩細胞老化，增強免疫力。每100克櫻桃大約含12毫克維生素C。

2.櫻桃含有褪黑激素，這是一種調節(jié)睡眠的激素，有助于改善睡眠質量。研究表明，每100克櫻桃中約含0.13微克褪黑激素，適量食用可促進夜間的深度睡眠。

3.櫻桃具有消炎和鎮(zhèn)痛作用，主要由于其中含有的花青素。研究顯示，花青素可以有效減輕關節(jié)疼痛和肌肉酸痛。

4.櫻桃的低熱量特性使其成為晚間健康零食的良好選擇。每100克櫻桃大約含50卡路里，不易引起體重增加。

5.櫻桃還富含膳食纖維，每100克櫻桃含有大約1.6克膳食纖維，有助于促進消化，改善腸道功能。

盡管櫻桃有諸多健康益處，但不宜過量食用，以避免胃腸不適和血糖波動。特別是對于糖尿病患者，應控制攝入量以防止血糖升高。

2024-09-30

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